滑雪初學者必看！一次學會單板、雙板著裝與基礎動作！

滑雪分兩種，單板snowboard，以及雙板ski，初學者應該先學哪一種？其實真的看個人喜好。這篇就來分享我們這次在Club med Tomamu的滑雪心得：

（▲照片來源：Club med Tomamu網站）

單板vs雙板----差別1.鞋子

單板鞋子比較軟，自己就可以穿脫，穿的時候只要轉動鞋子中間旋鈕，就可以把鞋子繫緊，在雪地裡比較好移動。

雙板鞋子比較硬，也比較重，光是在雪地裡走就很累。而且第一次穿雙板鞋子時，會覺得很痛，需要旁人協助調整扣環，才能正確穿鞋。

但不論哪一種鞋子，在租借時，工作人員都會細心幫你把鞋子調整到最適合狀態，避免弄傷腳。

單板vs雙板----差別2.雪具

單板，只有一個滑雪板，設備簡單，穿法就是把鞋子套進雪板上固定器綁緊就可以了。

雙板，有兩個滑學板，加上兩根雪仗，器具較多。雙板的穿法，是把雪鞋踏上板子後，腳後跟往下壓，就可以把鞋子與板子合體，一起行動。

不論是單板，雙板，工作人員都是根據你的身高，挑選適合的雪板。以單板來說，最適合自己的滑雪板，就是把雪板立起來，高度介於自己的下巴與鼻子中間。

單板雙板-----差別3.技巧難易度

以初學者來說，單板基礎技巧，是先難後易，而且摔倒次數比較多；雙板基礎技巧是先易後難，摔倒次數較少。

（▲照片來源：Club med Tomamu網站）

至於單板雙板基礎技巧有哪些？先來看單板snowboard。

step1單腳滑行

先坐在雪地上，單腳放入雪板上固定架，在平地練習單腳滑行，感受一下，在雪地滑行的速度，身體保持平衡，類似玩滑板的動作。

step2 雙腳站立＋平衡

熟悉單腳滑行後，換到一個小坡道，練習雙腳滑行。就是利用後腳往後推，等滑板滑動後，後腳立刻踏上雪板固定架上，雙腳微彎，身體垂直就會開始往下滑。

回上坡時，有點跳動的感覺，後腳往前，前腳把板子插入雪中，這樣就能前進。

step3　s型落葉飄

學會雙腳站立後，接著練習s型落葉飄下坡。s型下坡，是為了增加阻力，以免在陡坡時，直線往下，速度太快，造成危險。s型落葉飄，利用身體重心，控制雪板左右方向。

step4　轉彎

練習轉彎，有兩種方式，一種是利用腳後跟力道轉彎，一種是利用腳趾力道轉彎。

基本上，學會以上4個步驟，就可以在雪地耍帥。但如果想坐吊車，換到更長的坡道，做更高難度的挑戰的話，最好還是先詢問教練，看看自己的技巧是否到位再上山，以免發生危險。

至於雙板ski要學習的基礎動作如下：

step1　摔倒

摔倒也需要練習？當然！因為雙板ski在斜坡上，俯衝速度很快，而且新手通常不太會剎車，所以摔倒是最快停下來保護自己，也避免撞傷別人的方式。至於怎麼摔倒？就是摔倒前，雙手縮進心窩，身體蹲低，側一邊，用側身屁股著地，千萬不要用手，會骨折。

step2站起

摔倒後，坐起，雙板平行，再利用兩支雪仗與大腿力量，把自己撐起。

step3　剎車

要剎車時，雙腳成內八，成人字型，雪板就會停止。

step4 上坡

把雙腳變成注音符號「ㄑ」字型，就可走上坡。

平心而論，雙板滑起來很優雅，單板滑起來很帥氣。如果你有耐心毅力，在Club med Tomamu連上三個整天的課，那我相信，不論是單板還是雙板，一定都能學會，享受雪地馳騁樂趣！

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