科學證實，雨天鬱悶昏昏欲睡是真的
科學證實，雨天鬱悶昏昏欲睡是真的。四招幫你戰勝梅雨季
每到雨季總是讓人特別的煩悶，鞋子濕掉、衣服曬不乾、甚至有些人家裡地板還會反潮，造成情緒低落、鬱悶，連上班都昏沉沉的精神不濟想睡覺。根據科學研究顯示，這些情緒及生理反應都是正常現象。
雨天高濕度 - 無法集中精神
亞伯達大學的沃斯教授通過實驗研究發現，低濕度有助於我們保持自信狀態，高濕度則使人無法集中精神、無法保持自信心態、降低對自我的關注度。
含氧量下降 - 容易昏昏欲睡
雨天因為空氣中的水氣較高，平均分子量降低而導致氣壓下降，含氧量就相對減少，這樣的情況下，大腦會開始鬆弛、人會感到疲憊。
褪黑素分泌增加 - 容易疲憊、情緒波動
陰雨的天氣會讓褪黑素分泌增加、調節情緒的5-HT分泌減少，除了人會感到疲憊昏昏欲睡外，情緒也更容易波動，會煩躁、不開心、想發火，甚至一些有憂鬱狀況者，也容易復發、或更嚴重。
空氣中負離子含量增加 - 鎮靜及催眠的作用
雨天濕度增加、負離子的含量也會增加，尤其雷電交加產生的大量負離子加上雨水與空氣摩擦又產生更多負離子。負離子會讓人感覺到舒服、並有鎮靜和催眠的作用，讓人更容易入睡。
音頻和諧的雨聲 - 白噪音
有研究發現當雨滴聲傳入大腦，聲頻一般位於0～20千赫間，人們對這範圍的音頻非常敏感，大腦會無意識的放鬆，產生了接近人體睡眠時的α波狀態。像雨聲這種非常和諧的的音頻稱之為「白噪音」，這種噪聲會，使人們的心情變得舒緩放鬆的狀態。
下雨讓你煩悶憂鬱、昏昏欲睡？透過科學分析後，了解不是你的問題，一切都是身心理的正常反應，但還是有幾個簡單的方式可以戰勝這些困擾，雨天也能保持好心情、擺脫沉重的眼皮。
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1. 外出防濕小物備足
既然知道會下雨，就穿上雨鞋出門，不要穿布鞋、皮鞋弄濕了再讓自己心情不好；雨衣、雨傘要備妥，沒有雨具淋得一身濕絕對讓自己心情盪到谷底。
2. 明亮色系好心情
顏色能影響一個人的情緒及心情，明亮的色彩絕對是趕走憂鬱的最佳利器，穿上一件明亮舒適的衣服能讓好心情瞬間回歸，不只自己更有活力，也能感染周遭其他人，一看到你就有好心情。
3. 用吃擺脫壞心情
吃一些能減輕疲勞、提升精神的食物或水果，如香蕉含有生物鹼，能幫助振奮精神和提高自信心、葡萄柚的香氣能淨化思緒、振奮精神，食用黑巧克力，含有豐富可可鹼可提升精神、讓人興奮，或於一早出門前或下午泡一杯蜂蜜茶，能舒緩心情、減輕疲憊感、提振精神。
4. 打造室內乾爽空間
室內潮濕不但會令人心情煩躁鬱悶，更會加速細菌、黴菌、塵螨等大量孳生、家中裝潢建材中的化學毒物釋放，影響身體健康，記得室內開啟除濕機將濕度調在50-60%之間，讓生理和心理都能乾爽舒適、擺脫潮濕鬱悶感。
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