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女生手機必備APP,今夏完美體態全靠它

減肥最重要就是控制飲食與運動,但每天吃的、喝的都不一樣,又不可能再去細察每項單品的熱量做紀錄,最近發現一項APP《FatSecret》超方便,一開始輸入訂定減重目標後,輸入當日用餐的內容就會自動計算出卡路里,資料庫超齊全,連夜市小吃蚵仔煎、藥燉排骨也都有資料。

 

 

這APP是我目前使用過能搜尋的食品、食物、食材最豐富的,只要輸入關鍵字就會有相關資料顯示出來供選擇,操作紀錄相當簡單且方便。

 

 

《FatSecret》下載完成後,首先輸入你的目標,增肥、維持體重或減肥,如果是輸入減肥,接著會請你輸入減重目標。

 

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性別、活動量、目前的身高及體重資料。

 

 

最後會依據你輸入的資料出現圖示,預告你的減重目標、卡路里攝取等資訊,並開始。

 

 

使用方式簡單,按「+」輸入每餐內容,只要輸入關鍵字搜尋就會有相關品項可選擇。在下一次輸入時會有「最近吃過」的選項列出近日選擇過的內容,直接點選很快,完成後可看到每餐的總卡路里量。

 

 

選擇「報告」觀看單日或單週的卡路里攝取量圖示,虛線表示目標值,如果看到超出虛線就表示該調整一下飲食,還有「營養素」的圖表可以看,了解除了攝取的卡路里外,蛋白質、碳水化合物、脂肪等總數各是多少,能有調整的依據和方向。

 

選擇「體重」可看到這段期間的體重走勢,目標值、減了多少、還差多少達成目標,讓你一眼很有感的了解自己身材的變化,也能有所警惕。但我覺得最重要的是這個APP使用很方便,如果不方便很容易用幾天都懶得再用,這幾乎所有的食物、食材、零食等通通都能蒐尋得到。

 

買餐點時也能先用《FatSecret》了解大概熱量先做評估再購買;如果有運動,也可把智慧錶上的卡路里消耗資料輸入進去,讓整體計算更精確。每到夏天很多人都會開始進行減重計畫,切記控制飲食及運動才是正確的方式,趕緊下載這款APP幫助你輕鬆達成目標。

《FatSecret》:iOS下載點Android下載點

 

 

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