更年期提早到來？線上檢測確認嚴重程度
更年期是每位女性終會面對的過程，賀爾蒙變化可能會產生停經症候群(更年期障礙)，會引發憂鬱及焦慮等身心問題，像熱潮紅、夜間盜汗、心情憂鬱、陰道乾燥、尿道表皮萎縮等狀況。
女性更年期年紀大約落在45到52歲之間，但近年越來越多女性在40歲左右就開始出現更年期的症狀，甚至停經，可能的原因有很多，可能是壓力、可能是減肥過度、可能是抽菸過量等，就有一位年僅31歲的女性因為用藥過度而導致卵巢未老先衰而進入更年期。
該怎麼確認自己是否有提早步入更年期的跡象呢？衛服部有提供一個評量表可以自我評估(如下)，依照目前的身心狀況做勾選，若總積分超過15分，就顯示妳可能已步入更年期。
若真的熱潮紅、睡眠困擾等狀況嚴重影響到生活品質，建議還是要看醫生，看是否能透過調整生活作息或服用荷爾蒙等方式來改善，千萬別想說忍一忍就好，除了讓自己多痛苦外，有研究指出熱潮紅發作時血液往表皮擴張的現象，長遠看來可能會增加心血管系統、腦中風、糖尿病的風險。
還有一點要特別注意的就是「骨質疏鬆」。無論男女在40歲左右骨質就會以每年1～2%的速度流失，但更年期婦女更會因為女性荷爾蒙分泌不足，造成每年骨質流失率高達3～5％。
這也是為什麼女性骨質疏鬆發生率比男性高出6至8倍，可能造成脊椎壓迫性骨折，像是駝背、身高變矮，「老倒勼」，更嚴重的是髖骨骨折，進而造成行動不變，影響老年的生活品質。
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衛服部還有提供更年期的體重標準對照表(如上)，因為更年期後卵巢功能衰退，導致雌激素分泌慢慢減少，使脂肪代謝出現障礙、引起脂肪堆積，很容易出現體重突然大幅上升的情況，就有曾經有調查顯示，女性停經後3年內平均體重增加了2.25kg，更有1/4的女性體重增加超過4kg，體脂肪增加約70%，相當驚人。
這也是為什麼明明食量沒變大，卻變胖了，甚至在台灣超過半數的中年婦女腰圍都過粗，超過健康標準的80cm；一旦發胖、內臟脂肪增加，也會影響到身體健康。
更年期女性每日攝入的熱量建議控制在1200-1400大卡之間，要吃的少一些、清淡一些，多攝取優質蛋白質、遠離含糖垃圾食物，並持續維持中高強度的有氧運動，例如游泳、快走、騎腳踏車等，別讓自己走向發胖、骨質疏鬆、各種心血管疾病找上門的生活。
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