大丈夫週記 • 2022-12-07 • 人氣 : 9570

冬天好想睡？醫：用這兩招讓你精神百倍

這幾天溫度急降，也終於有冬天的感覺，尤其生理反應很明顯，開始容易覺得睏，早上會多賴床幾分鐘，上班、上課也會覺得沒精神、注意力無法集中，做起事來特別沒效率。

若你有以上症頭，分享急診科翁梓華醫師的兩招提神密技，親身試過，效果確實不錯。

天氣變化讓我們想睡的主要原因：

1. 溫度：

根據論文研究指出，當身體的核心溫度(Core body temperature)越低，人體越容易想睡覺，相對的如果高核心體溫的人，往往晚上會有比較不容易入睡的特性，當環境氣溫低，可以間接地降低身體核心溫度，讓我們身體更傾向睡覺的體質。

2. 光線：

光線，被認為可以透過『褪黑激素』調節人體的生理時鐘，當光線強的時候，褪黑激素分泌量下降，人體比較容易清醒狀態，相對的，如果光線弱的時候，褪黑激素分泌量會增加，相對會讓人容易想睡。(濕度等其他環境因子，在研究中相對沒有發現顯著差異。)

如何在冬天的時候有個清醒的大腦？

1. 環境溫度稍微調高一些：

如果家裡有電暖爐，增加環境周邊溫度，讓你的身體起床的時候，能夠不會直接接觸到冷空氣，這樣可以讓你出門更有精神，當然，出門的時候保暖要做足，避免中樞體溫的下降。

2. 讓工作環境的燈光變亮：

明亮的工作環境，會讓身體內的褪黑激素分泌量下降，避免生理時鐘被冬天的陰雨天氣打亂，讓你擁有一個比較清晰的大腦。

現在冬天時間越來越短，但總會有些天很冷、冷到皮皮挫受不了，尤其家裡有小孩或年紀較長的老人家，溫度太低會不舒服、影響到健康。如果沒有冷暖氣機，建議至少準備可移動式的電暖器。

當然大空間、想速暖，我絕對是首推大日煤油電暖器，但一台至少要一萬五左右起跳，若以這兩年的使用頻率來說，CP值確實不太高。

486有推出好幾台小型可移動式的電暖器大家可以參考，而且價格又不貴，兩千多就有，備個一兩台放客廳、放臥房都很適合，小孩在書房讀書的時候放腳邊也會舒服很多。溫暖過冬小物 486團購免運優惠專區

預算夠的朋友，最近LG推出的最新暖風版Aero Tower風革機相當厲害，是風扇、是循環扇、也是空氣清淨機、還內建UV消毒，能幫家裡的空氣做極致淨化，暖風版能透過手機APP設定吹出來風的溫度(最高30度)，不會有想讓室內循環、又吹到冷吱吱的狀況發生。

《Mr486》APP推出最新二手家電市集，想怎麼買、怎麼賣隨便你，還不用被抽手續費；在486買過家電的朋友更要立刻下載，所有問題線上真人客服回覆，還能跟其他人一起討論交流。

☞延伸閱讀：

親眼見證宿便奇蹟！現榨XX汁，不到半小時立刻廁所報到