運動沒穿運動內衣 後果慘不忍睹
— 摘要 —
2. 該如何挑選適合自己的運動內衣？
現在健身、運動的人很多，除了換上排汗衣、運動褲、慢跑鞋外，有一項最重要的→你換上運動內衣了嗎？
有些人運動的時候會穿一般內衣，想說也不太流汗、沒差，整形外科 鄭穎醫師特別提出警告，乳房懸韌帶可能因此產生撕裂傷，讓胸部下垂、外擴、變形，造成無法挽回的悲劇。
為什麼要穿運動內衣？
女性的乳房沒有肌肉，主要由脂肪與乳腺組成。女性之所以能夠維持美好胸型，完全仰賴連接皮膚與胸大肌筋膜之間的乳房懸韌帶，才能支撐與固定乳房。
但是乳房在運動過程中，一旦經過劇烈晃動，就可能會造成乳房懸韌帶產生撕裂傷，讓胸部下垂、外擴、變形，所以運動換上運動內衣，才能讓胸部維持挺而美的自然曲線！
如何挑選適合自己的運動內衣？
1. 根據運動強度選擇內衣
不同類型的運動，所帶來的運動強度，也會影響到胸部晃動程度。
◆高強度運動：
跑步、籃球、有氧運動、拳擊
寬肩帶、寬下擺、Y字背高壓的運動內衣，較能夠穩定胸部不晃動。留意運動內衣的包覆性與支撐性，並選擇以吸汗、排濕功能較佳的材質為主。
◆中強度運動：
騎自行車、爬山、重訓、舞蹈
優先選擇背叉肩帶的運動內衣。背叉肩帶款式比背心式運動內衣提供更良好的穩定度，能加強胸型穩定。提醒胸部較豐滿的女性，做低強度運動時也要選擇背叉式運動內衣，比較能夠支撐胸部喔。
◆低強度運動：
瑜珈、皮拉提斯、芭蕾
可選擇背心式運動內衣，只要運動內衣穿起來舒適、材質透氣即可。
2. 肩帶長度要保留1個指頭的活動空間
許多女生在運動時，最常見的煩惱不外乎是→才剛跑跳沒多久，內衣肩帶就滑落。
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試穿運動內衣時，記得肩帶的寬鬆度要保留1個指頭可活動的空間，再來檢查尺寸、胸型是否合身，才能確保你選擇最合身的運動內衣，也讓你之後可以專心運動！
3. 內衣下圍要平穩不滑動
運動總是讓人喘個不停，有些女生覺得運動內衣太緊，為了在運動時讓胸部也得以呼吸，於是選擇了下圍尺寸稍大一點的運動內衣，才覺得比較「舒適」。
這邊要提醒女孩們，如果胸罩的下圍大於實際胸下圍，就代表內衣過鬆，也會失去穩定胸型的效果，故在選購運動內衣時，務必根據自己胸下圍選擇適合的尺寸，也要確保穿上後內衣下圍能夠平穩不滑動，才能選到真正合身的運動內衣。
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