看起來很健康又年輕？隱藏式五大危險族群 冬季恐易猝死
這幾天溫度急降，猝死的人數直線攀升。黃軒醫師特別發出警告，不要以為只有年長著是心血管疾病猝死的高風險族群，年輕的朋友如果有以下五種種況，恐屬於非典型高危險族群。
年輕的朋友，若有「三高者、愛抽菸、愛喝酒、肥胖者」四種狀況，也都是心血管疾病猝死的高風險族群。
還有，那些部分看起來好好的，看起來很健康的年輕人，也許是又屬於非典型高危險族群
你自己看看你身邊，一定有這些年輕族群的，這些包括了：
非典型(隱藏式)５大危險族群：
- 暴飲暴食者
- 缺乏運動者
- 酒/飯後泡澡、酒醉者
- 情緒起伏大者
- 感冒未癒者
1.暴飲暴食者
對於本來就有心血管慢性疾病的患者來說，都應該避免暴飲暴食，大魚大肉。
在冬季，一般好好的人「吃太多，吃太撐，又吃更多油」的食物，血流會大量增加到消化系統，心臟負荷量忽劇增、忽大忽小的用力幫蒲收縮，容易使心臟感到不舒服，一旦這些心血管液循環不流暢，容易誘發急性心肌梗塞的發作。
2.缺乏運動者
一般而言，成人只要每週運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘，就能有足夠的運動量。上班族若低於這些每週運動時間，其實你已經是「隱藏式」的高危險族群了。
世界衛生組織，早已指出身體運動不足，已成為影響全球死亡率的第四大危險因子。每年有6%的死亡率與缺乏運動有關，這只是僅次於高血壓（13％）、抽煙使用（9％）和高血糖（6％）之後而已！
別忘了，這些缺乏運動者族群佔了我們的上班族，很大的部分呢！
3.飯後泡澡者、酒醉者
當人們剛吃完飯時，大量血液聚集在腸胃部位，身體的其他器官處於相對的缺少循環狀態。
如果在這時候又去泡澡，又是冬季，洗澡水溫度相對較高，因此會導致除了腸胃部位血流量增加，更全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，心血管液循環負苛量更有巨大的壓力，也容易負苛過量猝死。
4.情緒起伏大者
情緒起伏大者，主要會嚴重影響睡眠。當你的生活一直感到有壓力，不睡覺，你的交感神經一直處於高度的反應中，你的免疫系統受到抑制，然後也惡性循環，這些壓力會更大，而研究結果顯示，這些睡眠不足者，易引發心血管猝死相關疾病。
5.感冒未癒者
千萬不要把感冒當成一件小事，普通的感冒也會同樣在冬天引起猝死，什至病毒會侵犯心肌，引起了心肌炎，或誘發嚴重的心律不整或心臟衰竭。
如果感冒當下或在1-3周後，有心悸，胸悶胸痛、手脚浮腫或暈厥的狀況，一定要馬上去看醫師。
黃軒醫師特別提醒大家：具體來說，不良日常生活，決定了，這些好好的年輕人會不會容易猝死呢⋯⋯這樣年齡階層的猝死，常常令人措手不及，哀痛不已。好好的生活習慣，就是年輕人最有保障的健康行為。(資料來源/黃軒醫師 Dr. Ooi Hean臉書)
原來冬天蓋被要「OO式」！暖爆寒流來也不怕
冷颼颼的冬天，蓋上厚厚的被子來保暖，但你知道嗎，其實「洋蔥式」蓋被方式會比只蓋一件厚被子來得更好，或者.......
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王心眉醫師於臉書分享，蓋厚被睡覺容易有蓋著太熱、掀開又太冷的狀況，好多人因為踢被子著涼不適，不如蓋2層薄被，薄被比厚被更服貼身體，能好好組隔冷空氣，如果覺得太熱就掀開一件，維持適宜的溫度。
我以前就是這樣，說穿了，其實真正的問題是—蓋錯被子。
蓋厚被會暖沒錯，但總是會睡到悶汗，背阿、後腦杓都是濕的，先是一隻腳伸出棉被外透氣，再來棉被掀開一半透氣，結果隔天起床就開始咳.....
後來才知道，想要真保暖根本不是看厚度，重點是「空氣」啊！
空氣屬於不良的導熱體，熱能的傳遞效率較低，所以你看羽絨被為什麼這麼輕、卻非常保暖，像雲朵般蓬鬆、整個人被包覆住超舒服，只要蓋一件就超保暖，而且不會悶汗。
我這兩年都是蓋羽絨被，日本400年歷史寢具大廠昭和西川跟486團購獨家合作推出的JIS 93%特級羽絨被。
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註：羽絨被的羽絨量越高、填充的絨朵越大就越保暖。
有人問，這麼保暖，會不會睡到滿身汗？
羽絨被有非常好的保暖性、吸濕性和透汗性。羽絨纖維中千萬個氣孔，隨著氣溫及濕度的變化自動收縮及膨脹，迅速地吸收人體散出的熱氣和濕氣，跟以往悶到全身汗的感受完全不同。
%E6%98%AD%E5%92%8C%E8%A5%BF%E5%B7%9D%E7%BE%BD%E7%B5%A8%E8%A2%AB_06.jpg "睡覺也要洋蔥式？這樣蓋被更服貼保暖不悶汗 486團購 日本昭和西川 特級羽絨被 JIS 93%")
要說缺點，大概就是「價格」了吧！比起一般棉被貴上幾倍，尤其當初我在日本扛回來的昭和西川羽絨被一條要價近4萬。
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為什麼上飯店都一定是羽絨被？在日本也幾乎家家戶戶都是羽絨被，真的是有它厲害的地方，每天睡8小時，蓋8個小時，又輕、又暖、又舒服，有好的睡眠品質、精神也才會好，還攸關我們的健康。
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