又濕又冷，這四種健康問題也來了....門診一堆人報到！
台灣已進入濕冷的冬季，黃軒醫師特別在臉書發文叮嚀大家，每到這時候門診就會有一堆因為濕冷影響健康的人會來報到。
氣溫下降、空氣濕度升高，不僅影響生活品質，對身體健康也帶來挑戰。尤其是那些有慢性疾病的人，如關節炎、心肺病、免疫系統失調者，甚至持續下雨還會引起心情不好的情況。
四個受到濕冷天氣影響的身體問題
1. 關節的問題
濕冷天氣會加重關節疼痛，尤其是患有風濕性關節炎或骨關節炎的人群。濕度和氣壓的變化，容易刺激神經末梢，導致疼痛加劇。
2. 呼吸的問題
下雨天氣濕度較高，空氣中細菌和黴菌更易滋生，增加呼吸道感染的風險。對於有哮喘或過敏性鼻炎或有抽菸熬夜的人群，更容易出現病情惡化。
3. 免疫的問題
長期暴露於濕冷環境中，人體容易因為溫度驟降而出現免疫力下降，這會增加感冒或流感的發生率。
4. 情緒的問題
陰雨連綿的天氣容易引發部分人所謂的「季節性情緒失調」（SAD），使人感到壓抑、焦慮或疲憊。這段時間，情緒不穩非常明顯。
該如何面對濕冷天氣？
1. 保持身體溫暖
- 穿著保暖衣物，如毛衣、圍巾及防水外套，避免身體受涼。
- 居家時，可以使用暖氣或電熱毯，保持室內溫暖，但要注意安全！
2. 防潮防濕
- 減少在潮濕環境中逗留，鞋襪濕了應立即更換，避免著涼或導致皮膚問題。
- 室內保持通風，必要時使用除濕機降低濕度。
3. 適當運動
- 在室內進行適度運動，如瑜伽或伸展操，有助於促進血液循環，緩解濕冷帶來的不適。
- 避免在濕滑路面運動，以免跌倒。
4. 飲食調理
- 可以多食用一些溫性食物，例如生薑茶、紅棗湯，有助於驅寒保暖。
- 補充維生素C以增強免疫力，減少感染風險。
5. 預防呼吸道問題
- 外出時佩戴口罩，減少吸入冷空氣與細菌的機會。
- 別忘了清潔你家中的空氣過濾器，乾淨之後，你才能保持室內空氣清新。
6. 情緒管理
- 保持固定規律的作息，充足的睡眠能穩定情緒。
- 多與親朋好友交流，或進行讓自己感到放鬆的活動，如閱讀或聽音樂。
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雖然濕冷的下雨天氣不可避免，但透過適當的防範與調理，我們仍然可以有效降低對健康的影響。
關注日常細節，做好保暖與防潮工作，並調整身心狀態，讓我們即使在濕冷天氣中，也能保持健康與活力。
(文章來源/黃軒醫師 Dr. Ooi Hean)
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過來人真心話！選這種除濕機才能用的安心 擺脫三禁忌
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