大丈夫週記 • 2025-05-14 • 人氣 : 1950

手機一滑就兩小時？才發現大腦正在慢慢壞掉…

你是不是也有過這種經驗，不過想看個訊息，結果滑著滑著一兩個小時就過去了，更扯的是，還忘記自己原本要幹嘛...

昨天看到黃軒醫師寫的一篇文章，整個被震撼到。標題直接命中內心恐懼：「你常刷手機，也常刷掉大腦健康」。

滑手機不只是會眼睛累，連大腦都可能被「數位侵蝕」。

研究指出，長期沉迷手機，大腦的結構會改變，前額葉可能會萎縮(這不是比喻，是MRI掃出來的結果)，記憶力、專注力、情緒穩定度全都會受到影響，根本慢性自殘欸。

原文連結在這裡，大家可以自己看看→https://reurl.cc/RYDoKe

尤其這句→「你以為是在放鬆，其實是在榨乾大腦資源」，整個瞬間心虛。

應該每個人都一樣吧，回到家躺在沙發上滑手機放鬆，以為很chill，但實際上，是在慢慢讓自己變笨又更焦慮。黃軒醫生說的以下三個「數位強迫症」，我全中：

文內提到的「數位戒斷」，我覺得可以試試。

不需要立刻丟掉手機，但你可以設定「大腦修復時間」。每天給自己至少1小時的「無螢幕時段」，去散步、閱讀紙本書、甚至只是靜靜發呆，這些看似簡單的動作，其實能幫助前額葉重新獲得掌控權。

就從今天開始吧！不曉得能撐幾天XD


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