大丈夫週記 • 2026-01-12 • 人氣 : 30

別再吼孩子了！每天多花10分鐘做「這件事」，比你碎念1小時還有用

關於「育兒要有儀式感」這件事，我其實跟先生溝通了好久，他覺得儀式感都是做給別人看、為了拍照才弄的。

我們平常忙都忙死了，哪有那個美國時間去搞那些有的沒的？然後說，「每天上班下班、接送小孩都已經忙到沒時間喘口氣了，能讓我好好睡飽就是最大的儀式了好嗎！」

真的是要自己帶過小孩才會懂，看著小孩在那邊歡必把（無理取鬧）、自己也氣到像瘋婆子一樣亂吼，同時也將曾經滿身刺的自己，磨到平滑沒脾氣。

而我有一個重要發現，那些看似假掰、多餘、浪費時間的「儀式感」小動作，其實對小孩的幫助超大、更能拯救常在崩潰邊緣的父母！

儀式感能給小孩安定感！

我們大人看世界覺得很正常，但在孩子眼裡，這個世界混亂又可怕。今天誰來接我？等等要幹嘛？爸爸媽媽會不會突然不見？這些不確定感，就是孩子焦慮、愛哭鬧的根源。

當孩子知道「洗完澡就是要講故事」、「出門前媽媽一定會親一下額頭」，這種規律會讓他們把心放進肚子裡。心安了，情緒自然就穩了。這比你買一堆安撫玩具、或是跟在他屁股後面罵，還有用一萬倍。

讓孩子自動自發的「大腦開關」

這個發現我真的相見恨晚，以前叫孩子寫功課，喊破喉嚨他還在摸東摸西，搞得家裡像戰場，後來我學乖了，寫功課前我們先一起收桌子、喝杯水，這就是一個「儀式」。

這個動作等於在幫大腦按開關，告訴孩子：「嘿！我們要開始專心囉！」這每天花不到10分鐘的小動作，比你在旁邊吼「趕快去寫功課」有效一百倍，而且還能藉此培養孩子的自律習慣。

儀式感能讓小孩感到被愛！

父母其實都很愛孩子，但說真的，也不一定每天都有力氣表達，再加上從小上一輩對我們的教育很多愛都是默默做、卻很少說。

透過儀式感，就像是在告訴孩子：「不管世界怎麼變，你在我心裡永遠最重要。」而這儀式感不用搞得像辦婚禮一樣累死人，它只是一種「刻意的暫停」，就算今天工作累得像狗，但只要睡前那10分鐘，我願意放下手機，專心地陪孩子聊聊今天發生什麼事。

這些麻煩的小事，是孩子未來的「回憶防護罩」

我很喜歡一句話：「儀式感，是為了幫孩子存一份『我曾經被好好愛過』的證據。」

家裡放個罐子存下開心的紙條、每週五晚上的追劇零食夜、或是生日時一定要拍的全家福照，都是孩子們長大後展翅高飛了，遇到挫折想家了，支撐他撐下去的回憶與勇氣。

別把儀式感看得太難，不需要完美，也不需要花大錢，試著給孩子一個固定的擁抱，或是一句專屬的晚安語，就這麼簡單。

育兒這條路很累，但這些小小的儀式，會讓家不只是一個睡覺的地方，而是一個有溫度、有光亮，讓孩子永遠想回來的避風港，讓他們知道，父母永遠是他們最強、最安心的後盾。

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