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太殘忍!日本瘋傳最新「美容體重表」,看完還吃得下去嗎

體重跟年紀一樣,對於女生來說都是不能說的秘密,尤其到了夏天「如何減重」更是榮登熱門話題,大家開始跑健身房、控制飲食、設定減重目標等,希望自己能在穿著夏季服飾時能更賞心悅目。

 

 

減肥最好的方式就是控制飲食加運動,儘量避開高熱量的食物,持之以恆下一定能看出成果,千萬不要為了急速瘦身亂吃減肥藥或禁食、催吐等錯誤方式,效果短暫且傷身,甚至嚴重最造成一輩子的傷害。

 

日本最近瘋傳一張「美容體重表」,列出145-174cm間不同身高的平均體重以及美容體重,女生可依照此表來查詢自己的體重是否接近美容體重,並說到美容體重是看起來視覺效果最好的體重。

 


 

所有看過這張表的女生們都崩潰,大喊「現在手中的便當是要丟掉嗎?」、「太嚴苛了吧!」、「我身高160cm體重只能47.4kg,接下來是要我喝白開水度日嗎」。

 

提供大家另一個比較簡單、心情會好一點的衡量指數 - BMI身體質量指數,計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。根據國民健康署建議,我國成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,太瘦、過重或太胖皆有礙健康。

 

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衛生福利部國民健康署網站有提供BMI測試,輸入身高及體重來計算BMI,並提供建議。實際測試輸入身高164cm、體重48kg,計算出來BMI為17.8,小於標準的18.5-24之間,所以下方的建議會出現「喔喔!你需要再吃營養些,讓自己重一些!」;以身高164cm來說,要在健康體位的範圍內BMI在18.5-24之間,體重只要在49.7-64.4kg之間都屬健康體位。

 

這樣的健康體位的體重範圍其實很大,最高與最低差了10kg,尤其對於愛美的女性來說0.1公斤都錙銖必較,在健康體位範圍內的基礎下,絕對會希望自己往18.5邁進、而不是24。如果你的BMI低於或高於健康體位,建議趕緊調整自己的飲食及作息並加上適度的運動,不只是為了完美的體態,更是攸關自己的身體健康。

衛生福利部國民健康署 BMI測試請按此

 

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