大丈夫週記 / 486生活資訊 • 2021-05-22 • 人氣 : 50037

太殘忍！日本瘋傳最新「美容體重表」，看完還吃得下去嗎

分類：486生活資訊

體重跟年紀一樣，對於女生來說都是不能說的秘密，尤其到了夏天「如何減重」更是榮登熱門話題，大家開始跑健身房、控制飲食、設定減重目標等，希望自己能在穿著夏季服飾時能更賞心悅目。

減肥最好的方式就是控制飲食加運動，儘量避開高熱量的食物，持之以恆下一定能看出成果，千萬不要為了急速瘦身亂吃減肥藥或禁食、催吐等錯誤方式，效果短暫且傷身，甚至嚴重最造成一輩子的傷害。

日本最近瘋傳一張「美容體重表」，列出145-174cm間不同身高的平均體重以及美容體重，女生可依照此表來查詢自己的體重是否接近美容體重，並說到美容體重是看起來視覺效果最好的體重。

所有看過這張表的女生們都崩潰，大喊「現在手中的便當是要丟掉嗎？」、「太嚴苛了吧！」、「我身高160cm體重只能47.4kg，接下來是要我喝白開水度日嗎」。

提供大家另一個比較簡單、心情會好一點的衡量指數 - BMI身體質量指數，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。根據國民健康署建議，我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。

內容涵蓋人生、工作、投資、學校沒有教卻能讓你「少走十年彎路」的現實事！把486大哥這一生走過的路、跌過的跤，以及從成功與失敗中學到的教訓，盡可能整理下來分享給大家。

衛生福利部國民健康署網站有提供BMI測試，輸入身高及體重來計算BMI，並提供建議。實際測試輸入身高164cm、體重48kg，計算出來BMI為17.8，小於標準的18.5-24之間，所以下方的建議會出現「喔喔！你需要再吃營養些，讓自己重一些！」；以身高164cm來說，要在健康體位的範圍內BMI在18.5-24之間，體重只要在49.7-64.4kg之間都屬健康體位。

這樣的健康體位的體重範圍其實很大，最高與最低差了10kg，尤其對於愛美的女性來說0.1公斤都錙銖必較，在健康體位範圍內的基礎下，絕對會希望自己往18.5邁進、而不是24。如果你的BMI低於或高於健康體位，建議趕緊調整自己的飲食及作息並加上適度的運動，不只是為了完美的體態，更是攸關自己的身體健康。

衛生福利部國民健康署 BMI測試請按此

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