大丈夫週記 / 486生活資訊 • 2020-06-03 • 人氣 : 7275

女生手機必備APP，今夏完美體態全靠它

減肥最重要就是控制飲食與運動，但每天吃的、喝的都不一樣，又不可能再去細察每項單品的熱量做紀錄，最近發現一項APP《FatSecret》超方便，一開始輸入訂定減重目標後，輸入當日用餐的內容就會自動計算出卡路里，資料庫超齊全，連夜市小吃蚵仔煎、藥燉排骨也都有資料。

這APP是我目前使用過能搜尋的食品、食物、食材最豐富的，只要輸入關鍵字就會有相關資料顯示出來供選擇，操作紀錄相當簡單且方便。

《FatSecret》下載完成後，首先輸入你的目標，增肥、維持體重或減肥，如果是輸入減肥，接著會請你輸入減重目標。

內容涵蓋人生、工作、投資、學校沒有教卻能讓你「少走十年彎路」的現實事！把486大哥這一生走過的路、跌過的跤，以及從成功與失敗中學到的教訓，盡可能整理下來分享給大家。

性別、活動量、目前的身高及體重資料。

最後會依據你輸入的資料出現圖示，預告你的減重目標、卡路里攝取等資訊，並開始。

使用方式簡單，按「+」輸入每餐內容，只要輸入關鍵字搜尋就會有相關品項可選擇。在下一次輸入時會有「最近吃過」的選項列出近日選擇過的內容，直接點選很快，完成後可看到每餐的總卡路里量。

選擇「報告」觀看單日或單週的卡路里攝取量圖示，虛線表示目標值，如果看到超出虛線就表示該調整一下飲食，還有「營養素」的圖表可以看，了解除了攝取的卡路里外，蛋白質、碳水化合物、脂肪等總數各是多少，能有調整的依據和方向。

選擇「體重」可看到這段期間的體重走勢，目標值、減了多少、還差多少達成目標，讓你一眼很有感的了解自己身材的變化，也能有所警惕。但我覺得最重要的是這個APP使用很方便，如果不方便很容易用幾天都懶得再用，這幾乎所有的食物、食材、零食等通通都能蒐尋得到。

買餐點時也能先用《FatSecret》了解大概熱量先做評估再購買；如果有運動，也可把智慧錶上的卡路里消耗資料輸入進去，讓整體計算更精確。每到夏天很多人都會開始進行減重計畫，切記控制飲食及運動才是正確的方式，趕緊下載這款APP幫助你輕鬆達成目標。

☞延伸閱讀：

龍潭這樣玩，小孩玩瘋大草原+文化秘境之百年古厝客家美食饗宴