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顛覆育兒認知!沒看電視的小孩,反而更容易近視

今天看到一篇報導讓我非常震驚,眼科醫師 陳祐瑲醫師提到關於小孩近視的原因,「門診出現好幾個近視度數加深特別快的學童,仔細一問共同的特色竟然都是 — 家裡沒有電視!」這翻轉了我對小孩近視的認知,不是看電視、看手機的小孩才會近視嗎?!

 

 

爸爸媽媽為了保護小孩的眼睛、不要近視,費盡心思的不讓小孩看電視,我周遭甚至有朋友把客廳的電視轉賣掉,為了小孩連電視都不裝了。但為什麼家裡沒有電視的小孩,卻反而特別容易變成高度近視?

 

陳醫師提出了一個關於「近視危險分數MRS」的公式:

 

Myopia Risk Score(MRS) System = Duration(hour) / Distance(meter)

 

近視危險分數=時間(時)/距離(公尺),當數值小於1,比較不容易近視,若數值大於1、甚至更大,則更容易近視。陳醫師還舉例許多活動來計算解釋,其中五個小孩常進行的行為活動我單獨列出給大家看。

 

 

由上表可得知,並沒有進行什麼樣的活動小孩就一定會近視,但進行活動的時間和距離跟會不會近視有絕對的關聯性。戶外活動、多看綠色最護眼大家都知道,但看電視卻也不一定不好、看書寫作業也不一定好。

 

即使看了1小時的電視,但有維持至少3公尺的距離,那算出來的MRS值為0.3,還在低近視危險程度內;但如果今天週末,你讓小孩在家看電視看一整個下午、又沒有保持適當的距離,那就可能讓MRS變高、讓近視危險程度變高。

 

看手機當然就不用講,頂多20-25公分近距離看3C產品,而且一看又1、2個小時,完全是近視地雷,真的能不讓小孩碰就不要碰。

 

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讓家長最意外的,小孩的寫作業、閱讀竟才是讓近視狀況變嚴重的真兇,因為時間長,加上小朋友常常坐姿不正確、駝背、甚至是直接趴在桌子上寫作業,總和起來是非常傷眼睛的,直接飆升至最傷眼第一名。

 

這也不是說要減少小孩閱讀、寫作業時間,而是做父母的對於小孩的坐姿和時間要確實的掌控落實,例如使用成長桌,才不會因為身高影響到坐姿和用眼距離,最佳用眼距離為30-40公分,還有每30分鐘要休息10分鐘,讓眼睛放鬆,趴著或躺著則是要避免。兒童成長桌椅、學習專區

 

記住,「長時間」+「近距離」用眼才是造成學童視力快速惡化的高風險因子;每日戶外活動120分鐘以上,不僅可以放鬆全身及眼部肌肉,戶外陽光也可刺激眼睛分泌多巴胺,可以預防或減緩近視。

 

 

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