調整漱口次數 每天起床口腔清新度差非常多
-113.1.15 更新-
以前每次刷牙後都會漱口好幾次，把嘴裡的泡泡和牙膏漱乾淨，直到沒有味道為止。
後來聽了牙科醫師說，其實刷牙後正確的方式應該是把口中的泡泡吐掉就好，不要嗽口，這樣牙膏內防齲的氟化物才會在口腔內持續抑制細菌生長、增加牙齒對酸的抵抗力等。
但說真的，從小到大的刷牙習慣就是要漱口，而且有牙膏在嘴巴裡還不能漱掉，大部分的人都無法接受，我自己也是。
所以從上個月開始，我改成每次刷牙後只漱口1-2次，把泡泡漱掉就好，以"不要漱太乾淨"為原則，想不到結果非常有感。隔天起床後口腔氣味好非常多，甚至沒有不好的口氣、很清爽。
一些注重牙齒保健的朋友，刷牙後會搭配漱口水使用，除了替牙齒多一道防護、也可以避免口氣問題；但若你不習慣用漱口水，可以試試接下來刷完牙"不要漱太乾淨"，漱個1-2次就好，個人覺得非常有感。
但有一個前提，一定要搭配牙線或沖牙機使用。餐後養成習慣用牙線把大的菜渣剔除，並在刷牙前使用沖牙機把牙縫間細小的食物殘渣清出來後再刷牙，不要以為用過牙線牙齒縫就乾淨了，我真的試過無數次，把牙剔的很乾淨，但一用沖牙機還是沖出很多細小菜渣。
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只刷牙是不夠的，牙縫中的菜渣沒清乾淨，晚上睡覺時會持續在口腔發酵，成為細菌的溫床，對牙齒健康造成很大的影響，口氣也會變差。
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