溫度急降！預防猝死 六招護心術
這幾天溫度急降，剛看週末甚至可能來到10度以下的低溫，天冷易誘發急性心肌梗塞發作，如果你有心血管疾病危險因子(例如三高、肥胖、抽菸)，更一定要特別注意保暖與病情控制，兩年前我一位好朋友因為心肌梗塞突然猝死，我到現在還常常想到他。
別以為自己還年輕不需要擔心，這些年「猝死」已經不是老年人的專利，在年輕族群的發生率是呈現上升趨勢的，像明金城導演、藝人小鬼、高以翔等，離世時年紀都相當輕。
以下分享六招護心術給大家，花個一分鐘看完，尤其是有三高、心血管疾病的人，一定要多注意，來遠離低溫可能帶來的威脅。
1. 監測血壓及控制病情
面臨氣溫變化起伏，提醒三高患者及心血管疾病患者及長者，除規律服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。
2. 夜間與清晨起床及出門要注意保暖
提醒民眾晚上睡覺時，要先備妥衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。除了注意手腳保暖外，頭部的保暖也很重要！因此除手套、襪子及保暖衣物不可少外，戴帽子和圍巾尤其重要。
3. 氣溫回升再出門運動
清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴同行。
4. 泡湯注意事項
心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃，並且避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。
5. 避免大吃大喝及情緒起伏太大
除了避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大等情形，另應多喝水、並多攝取纖維素，以預防便秘，以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。
6. 出現心臟病及中風徵兆，請立即就醫，爭取黃金搶救期
▸心臟病徵兆：
突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療；有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。
▸中風徵兆：
牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」：
．「F」就是FACE：請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。
．「A」就是ARM：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。
．「S」就是SPEECH：請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。
．.「T」就是TIME：當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。
(資料來源/國民健康署)
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