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溫度急降!預防猝死 六招護心術

這幾天溫度急降,剛看週末甚至可能來到10度以下的低溫,天冷易誘發急性心肌梗塞發作,如果你有心血管疾病危險因子(例如三高、肥胖、抽菸),更一定要特別注意保暖與病情控制,兩年前我一位好朋友因為心肌梗塞突然猝死,我到現在還常常想到他。

 

別以為自己還年輕不需要擔心,這些年「猝死」已經不是老年人的專利,在年輕族群的發生率是呈現上升趨勢的,像明金城導演、藝人小鬼、高以翔等,離世時年紀都相當輕。

 

 

以下分享六招護心術給大家,花個一分鐘看完,尤其是有三高、心血管疾病的人,一定要多注意,來遠離低溫可能帶來的威脅。

 

1. 監測血壓及控制病情

面臨氣溫變化起伏,提醒三高患者及心血管疾病患者及長者,除規律服藥、定期回診和飲食控制之外,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測。

 

2. 夜間與清晨起床及出門要注意保暖

提醒民眾晚上睡覺時,要先備妥衣物在床邊,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。除了注意手腳保暖外,頭部的保暖也很重要!因此除手套、襪子及保暖衣物不可少外,戴帽子和圍巾尤其重要。

 

3. 氣溫回升再出門運動

清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖,避免太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動,並建議結伴同行。

 

4. 泡湯注意事項

心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃,並且避免長時間泡在溫泉中,以免因四肢血管擴張,周邊血流量遽增,引發心血管或腦血管急症。

 

5. 避免大吃大喝及情緒起伏太大

除了避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大等情形,另應多喝水、並多攝取纖維素,以預防便秘,以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

 

6. 出現心臟病及中風徵兆,請立即就醫,爭取黃金搶救期

 

 

▸心臟病徵兆:

突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀,很有可能就是心臟病急性發作,應該要立即就醫接受治療;有冠狀動脈疾病病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護。

 

▸中風徵兆:

牢記「FAST」口訣,以辨別中風四步驟,把握「急性中風搶救的黃金3小時」:

  .「F」就是FACE:請患者微笑或是觀察患者面部表情,兩邊的臉是否對稱。

  .「A」就是ARM:請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。

  .「S」就是SPEECH:請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。

  ..「T」就是TIME:當上面三種症狀出現其中一種時,要明確記下發作時間,立刻送醫,爭取治療的時間。

 

(資料來源/國民健康署)

 

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