大丈夫週記 • 2024-02-02 • 人氣 : 6209

眼睛衰弱十大警訊中兩個就快看醫生

你是否有過眼睛疲勞或視力模糊的感覺？這可能是一種被稱為「眼部衰弱」的現象，若未發現、改善或治療，可是會越來越嚴重、增加罹患眼疾風險，眼睛恐提早報銷。

日本藥劑師山形ゆかりさんに分享了自我檢測和預防方法。

眼睛衰弱十大警訊 (眼部衰弱自我檢測)

・眼睛容易疲勞
・晚上看東西困難
・長時間看報紙或書本會變得困難、吃飯時經常把桌子弄髒
・即使戴眼鏡也很難看清或隱形眼鏡・容易感到眩光
・有時不眨眼就無法聚焦
・直線有時會出現波浪狀
・有時會被台階絆倒
・經常錯過紅綠燈和路標

如果有兩種或兩種以上情況，可能開始有眼部衰弱，建議掛號眼科醫生做檢查。

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如何預防眼部衰弱？

1. 定期到眼科檢查
配戴不合適、度數錯誤的眼鏡或隱形眼鏡會造成眼睛疲勞，甚至可能引起頭、肩不適，因此最好每年到眼科做一次視力檢查；全天配戴隱形眼鏡的人，則建議每三個月檢查一次。

2. 改善生活習慣
吸煙、血壓、生活習慣不規律、紫外線等也都會影響到眼睛健康。視網膜上的血管因老化、血壓、吸菸等而受到壓力時會變得脆弱、出血，造成異常新生血管的增生，一旦新生血管破裂出血就會影響視力。

3. 適度運動和均衡飲食
運動好處多多，可以增強心肺功能、肌肉和血管變得更健康、身體線條也會更好看。美國眼科學院研究更發現，運動可以預防嚴重的眼部疾病、增強眼睛的彈性以及預防眼部血管過度生長。

維生素A、維生素C、維生素Ｅ、DHA、類胡蘿蔔素、葉黃素、鈣質及花青素都是對眼睛有益的營養素。大家可透過均衡攝取六大類食物，以及多攝取深綠色、黃色、紅色蔬果來獲得護眼營養素。


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