大丈夫週記 • 2024-07-10 • 人氣 : 10940

洗冷水澡、降溫頸環很舒服？七個錯誤消暑方式反而「內傷」

各種消暑小物、消暑小撇步資訊滿天飛，除了在使用上要注意安全性外，幾個常見的錯誤消暑方式更是要避免，以免「內傷」影響健康。

夏天熱到全身汗很不舒服，但其實這是身體保護機制，毛孔打開汗液排出、蒸發可以幫助身體帶走熱量，調節我們的體溫和平衡電解質。

若使用外力如吹冷氣、冰鎮等方式讓我們的毛孔立即收縮、停止流汗，反而會讓體內的熱氣排不出來，或是立即喝冷飲導致局部環境低溫，都可能導致「內傷」影響健康。

七種錯誤消暑方式

1. X 冷氣直直地對著身體吹 X

很熱流汗時毛孔是打開的，突然冷氣直接對著身體吹，毛孔立即收縮導致體內的熱氣無法排出，會出現頭脹不舒服或壞肚子等不適狀況。

建議從炎熱戶外進到冷氣房內可披件薄外套，至少披個5分鐘，讓寒氣不會直接進到體內，身體內的熱起也能慢慢消退，如此避免「冷氣病」上身。

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2. X 冷氣/冷風直接吹後腦杓 X

人的腦後有風府穴(後腦勺下方，枕骨隆起部位的正下方)，冷風或者冷氣一旦從腦後的風府穴吹進去，就非常容易引起頭部不適，所以要特別注意。

3. X 滿身大汗直接沖冷水澡 X

高溫使毛孔打開、滿身大汗，此時若沖冷水澡，以中醫角度來說寒氣會直接灌進去，容易導致日後關節風濕不適問題，所以建議夏天也是要洗溫水或熱水澡。

4. X 不吹頭髮自然乾 X

很多人夏天不愛吹頭髮，高溫熱風強吹，頭髮乾了、全身卻濕了。但其實夏天才要吹頭髮，水氣蒸發掉同時降低體溫，對身體是好的。不吹頭髮又進冷氣房內更是大NG。

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5. X 濕敷、冷敷後頸部 X

炎熱夏天進行戶外活動時常會看到有人用毛巾濕敷、冰敷後頸部，或近兩年很流行的降溫頸環，但其實就中醫角度這樣是不好的，反而會讓濕氣、冷氣進到身體裡。

6. X 運動後滿頭大汗直接喝冷飲 X

以中醫角度，運動後直接喝冷飲對身體的破壞性很大。此時體溫正高，如此極速降溫，冷飲從喉嚨到氣管、再流動到胃，整個寒氣順下來，在體內產生局部環境低溫狀況，會影響到內臟、恐造成「內傷」。

7. X 飯後喝冰飲 X

餐後接著喝冰飲會讓腸胃裡的一些油脂瞬間凍結、無法消化，影響身體代謝。冷熱迅速交替會讓身體受不了，長期會導致脾胃功能失調、消化機能下降，進而食慾減少，嚴重的還會導胃腸功能紊亂、出現健康問題。

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