「冷死人是真的」四個保暖技巧預防天冷猝死
即將迎來今年首波寒流，週五前最低溫可能下探10℃左右，黃軒醫師提醒大家「冷死人是真的」，天冷易猝死，尤其老人及慢性病患更為脆弱。
以下四個實用保暖技巧，助大家安全過冬。
1. 穿著合適
- 分層穿衣法：選擇保暖內衣，搭配羊毛或羽絨外套，保持身體溫暖且不悶熱。
- 注意四肢保暖：腳部與手部末梢血液循環差，可穿厚襪子與手套，必要時使用暖暖包。
2. 室內保暖
- 保持室內溫度：建議室內溫度維持在20-24°C，尤其夜間睡眠時不要過低。
- 避免冷風直吹：確保窗戶緊閉或使用遮風設施。必要時使用暖氣或空調。
3. 飲食調節
- 溫熱飲食：多喝熱湯、薑茶，攝取高熱量且易消化的食物，提升身體熱量。
- 補充營養：如維生素C和E，有助於增強免疫力。
4. 適度運動
- 每天簡單的伸展或室內活動能促進血液循環，但避免過於劇烈的運動，避免因心臟負荷過重而引發危險。
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★特別提示給慢性病患者
- 定期監測血壓與血糖：特別是早晨時段，因為這是心血管事件高峰期。
- 按時服藥：勿因節日或天氣影響而中斷治療。
- 隨身攜帶急救藥物：如硝酸甘油或速效降壓藥。
★若出現以下症狀、異常徵兆，務必立即求助醫生
- 突然胸痛或胸悶
- 呼吸困難或氣急促
- 感覺異常疲倦、頭暈或冒冷汗
(資料來源/黃軒醫師 Dr. Ooi Hean)
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地表最強悍健康錶開箱！一手掌握血壓、體脂、心率、血氧、睡眠品質，跌倒、走失立即通知
穿戴裝置我已經研究好多年，買過不下20支，華碩、三星、GARMIN、Apple Watch、小米等，我必須說，以記錄運動狀況為主的話，GARMIN非常的不錯，若以血壓、睡眠品質等健康需求為主，那華碩或三星。
目前台灣就華碩跟三星有同時取得心電圖(ECG)和血壓 衛福部核准第二等級醫療器材認證，這兩家推出的每一代健康錶我都有買，跟大家分享。
先講三星Samsung，現在出到第六代Galaxy Watch6。
老實說我以前不太喜歡，因為時不時就跳出必須校正血壓才能使用，頻率非常高，有時在公司想要量，就說要校正才能使用，我公司哪來的血壓計可以校正？還有一次出差三天兩夜，才一進飯店就提醒要校正，害我三天都沒辦法量。
雖然謹慎是不錯，但實在有點太over。現在第六代狀況就好很多，大約一個月提醒要校正，不校正就無法使用。電力的部分，跟Apple Watch差不多，大約2天充一次電。
再來是ASUS華碩健康錶，一樣也是推出到第六代VivoWatch 6，我近一個月都是戴這支，外型比上一代更簡約好看，功能和規格更是厲害，是目前地表最強悍健康錶。
中年人、老年人最重要就是血壓要穩定，尤其我有家有糖尿病家族史，每天都一定要量，而華碩是唯一搭載雙感測器的健康錶，不但可以手動量，還能自動背景量測，最短每5分鐘量測一次。
雖然背景量測數值沒有按壓兩側手動量準確，但卻是非常重要實用的，有定時規律的數值，才能知道這段期間的變化，有沒有突然太高或太低。
例如家裡的長輩有在服用降血壓藥，明明剛吃過卻忘記有吃，於是多吃了一次，造成血壓反而變太低，這時有若有自動背景量測功能，就能透過APP了解血壓是否有異常。
第六代還新增生物電組抗分析感應器，可以測量身體組成，這項功能實在太棒而且非常重要。可以量測自己的身體組成，顯示BMR(基礎代謝)、Water(水分)、Fat(脂肪)、SKM(肌肉)等資訊。
如以40~59歲男性來說，體脂率標準應落在12%~22%。很多人都以為自己很瘦就很健康，但不運動身體其實都是脂肪，肌肉量非常少，這叫假健康。
還有APP心電圖測量功能是有取得台灣衛福部核准的第二等級醫療器材認證的，可以隨時取得自己的心電波型圖，並可匯出成PDF給醫師進一步做分析，預防心血管疾病、評估心律不整的可能性。
這次運動模式多了很多，跑步、游泳、自行車、於家、核心、重訓等都有，也再提高演算法的準確度，GPS也從單頻進階成雙頻，於卡路里、距離、心率等讀數精準度更高。
目前運動模式有11種，未來有新的模式出來都可以透過軟體更新免費下載使用。
其它像血氧(SpO2)、睡眠品質分析、壓力狀態追蹤的功能則都有延續。5ATM防水度(水下50公尺)，洗澡、游泳都是沒問題的。
手錶上能直接看空氣品質(AQI)、溫度、天氣和UV紫外線，而且跟空清機一樣，以綠色、黃色、紅色字體來表示，非常直覺，看字的顏色就知道空氣好不好。
出門前手舉起來就能知道外面天氣狀況，空氣太差就戴口罩、太陽太大就塗防曬或帶陽傘。
訊息推播通知也有，這次還能設定快捷鍵，選四個功能設四格快捷，像我最常量血壓、看天氣和睡眠品質，直接設快捷方便很多，最近一卡通也很常用，上禮拜才去儲值500元。
很多人會對健康錶脈波指數的準確度有疑問，給大家看我拿家裡血壓計的數值和華碩第六代健康錶上的數值比對，其實非常相近，你不可能帶血壓計出門、上班，但健康錶是能24小時戴在手上的。
強烈建議年過40就該戴健康錶，像我以前常戴的沛納海，早就被我收進抽屜。再貴的百萬錶也沒比健康重要，當然是戴健康錶，而且不只自己戴，還要買給爸爸媽媽、岳父岳母戴。
因為這APP是可以透過帳號註冊互相分享健康資訊的，現在人大部分都沒有跟父母同住，有這支健康錶就能遠端看爸媽的身體數值，血壓有沒有正常、突然飆高是不是忘記吃藥？今天怎麼步數這麼少，是不是腳不舒服、還是偷懶不走一走動一動？
這時候打電話關心一下老人家，他們會很開心，尤其常常他們不舒服都不會講，就是怕子女擔心，有這支手錶至少能替我們在身旁守護，不小心跌倒了還會立即傳訊息和位置給我們，這絕對是必須。
錶面和字體都是特別設計過，又大又鮮明，有老花眼或長輩都能看得很清楚。這支錶大哥因為自己有買，戴了好一陣子非常喜歡，於是決定開團，大家可以按以下連結看介紹和登記。
486 ASUS健康錶 VivoWatch 6 (血壓/體脂/心電圖) 按這邊優惠登記
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