大丈夫週記 • 2025-01-14 • 人氣 : 15048

這半年，我是走過地獄的男人！現在每天看三項健康報告｜人到中年什麼都是假的，只有健康才是最重要的

人到中年什麼都是假的，只有健康才是最重要的。

如果再讓我重新來一次，以前在年輕的時候我絕對會更加重視飲食、重視睡眠、重視運動。

去年下半年開始，我花了非常多時間在健康上，不是在去醫院的路上、就是在去診所復健的路上。

先是口腔牙周，我想要一次把它全部整理好，再來是我的肩膀沾黏問題非常嚴重，影響至少半年以上。

本來是復健診所治療，後來決定到三總做微創顯微手術把沾黏都切掉，接著又到國泰看疼痛科，前兩週又到三總做一次手術，這陣子身心受的苦痛，根本地獄走一遭。

這三個月來，我每晚睡眠都非常差，手術完好幾天都只能坐著睡，整晚醒醒睡睡，常常睡個30分鐘就醒來，後來也是睡1、2小時就會痛醒，非常的糟。

前兩週再次手術後，晚上睡眠品質終於好多了，也開始自己在家做一些簡單、小範圍鍛鍊，並報名重訓課程，專業教練一對一指導，一週兩次，希望能將這些日子流失的肌肉、肌力找回來。

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各位朋友，不要覺得自己還年輕、不舒服反正睡個覺隔天就會好，我以前就是這樣，所以現在承受了許多苦，願大家引以為戒，好好注重身體健康。

跟大家分享，我現在每天都會點開手機看的三項健康報告。

1. 身體成份分析報告

跟大家講，不要買體重機，要買體脂計才對。身體健不健康不是體重下降、在標準範圍內就好，還要看你的肌肉、體脂、內臟脂肪等，這才是攸關健康的。

看數據，這幾個月我的肌肉流失非常多，必須認真做復健、重訓練回來。

我以前是用T牌體脂計，每次量完可以看到非常詳細的報告，但一台價格快2萬，有點高。最近我用THOMSON這台覺得也很棒，486團購價才1千多，每次量完都能在手機上看身體成份分析報告、評分，還有7日、30日、90日數據趨勢分析能看。

不少看起來瘦瘦的人，但因為不運動、作息不正常、飲食習慣等因素，體脂肪其實是嚴重超標的，一定要有體脂計量才會知道。若非特殊狀況，大概一週量一次就可以。

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2. 血壓、心率、睡眠等健康資料

健康錶上的血壓、心率和睡眠是我每天一定會看的，真心建議除了自己戴外，也要買給爸爸媽媽戴，遠端也能一手掌握他們的健康數據，Android和iOS手機都能用。

健康錶我從第二代用到現在第六代，覺得就像有一位護理師24小時在身邊照顧我健康，能隨時隨地清楚知道自己現在的身體狀況，尤其開刀後，我能隨時知道自己的血壓、心率及體溫。

如果想買小一點的、或有預算上考量，也能選健康手環，最近有新的第六代推出，486團購價只有健康錶的一半不到，最重要的血壓、脈波指數、心率、睡眠等功能都有。

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※486華碩第六代健康錶、健康手環，HealthConnect APP「血壓」及「心電圖」均有取得衛福部TFDA認證

3. 血糖數值

老朋友都知道我有家族遺傳糖尿病，像我叔叔的眼睛視力就相當不好，因為以前人比較沒有養身觀念，即使知道自己有糖尿病，因為不會痛、看不到、摸不到、所以不以為意，最後他眼睛視力幾乎只剩點點。

自從健檢檢測出糖尿病後，我立刻遵從營養師的飲食建議，這十年多來也都很認真的吃藥、飲控、運動來維持血糖的穩定。以前是血糖機自己記錄，現在很方便，都用APP做追蹤。

大家真的不要輕忽糖尿病，糖尿病是現代人最可怕的隱形殺手，身體內臟泡在糖水中不知不覺腐敗、造成許多健康問題，例如眼睛失明、截肢、洗腎等，尤其中年了，一定要控制好自己的血糖跟血壓。


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