你真的胖嗎？還是被審美綁架？測出你的身材焦慮等級！

「為什麼我這麼胖？」、「怎麼瘦都不滿意？」——你是不是每天都被這些念頭折磨？

隨著社群媒體充斥完美身材的照片，「身材焦慮」已成為許多人的日常。無論是照鏡子、試穿衣服，還是滑IG、看到別人打卡健身，你總覺得自己不夠瘦、不夠完美，甚至開始懷疑自己。



但你真的「該瘦」嗎？還是只是被審美標準綁架？快來做這份「身材焦慮自測」，看看你的焦慮指數有多高！ 最後還會提供一種「在家變美」的方法，幫助你找回自信，讓身材更緊緻、線條更明顯！

• 0 分 = 完全不符合
• 1 分 = 偶爾會這樣想
• 2 分 = 有時候會這樣想
• 3 分 = 經常這樣想
• 4 分 = 幾乎每天都這樣想

1. 你每天都會關心體重數字，甚至影響心情嗎？
2. 你曾經因為覺得自己「不夠瘦」而拒絕拍照或發社群貼文嗎？
3. 你會特意用修圖、美顏軟體來改變身形，才敢分享照片嗎？
4. 你照鏡子時，總是只看自己最不滿意的部位（如小腹、大腿、手臂）？
5. 試穿衣服時，你常因為覺得自己「太胖了」而放棄購買？
6. 你是否曾因為怕被說身材不好，而拒絕參加聚會或活動（如泳池派對）？
7. 你會用「如果我瘦 5 公斤，就會變更好」這樣的想法來否定自己嗎？
8. 你曾因為別人一句無心的評論（如「你變圓了」）而感到受傷？
9. 你是否曾經為了變瘦，而嘗試極端減肥方法（如節食、過量運動、催吐等）？
10. 你認為「瘦才是美」，並覺得自己還不夠符合這個標準嗎？

• 0 – 10 分：低度焦慮
  你對自己的身材相對滿意，偶爾會有小小的不安，但不至於影響生活。恭喜你，擁有健康的心態！
   
• 11 – 20 分：中度焦慮
  你會在意自己的外型，偶爾對身材產生負面情緒，可能會因為比較而產生壓力。建議多練習「身材友善思維」，學會欣賞自己的獨特之美！
   
• 21 – 30 分：高度焦慮
  你的身材焦慮已經影響到生活，甚至開始影響自信心與社交。你可能過度關注自己的缺點，無法享受身體帶來的美好。試著減少與他人的比較，並尋找適合自己的健康管理方式。
   
• 31 – 40 分：極度焦慮
  你對自己的身材極度不滿，可能已經影響心理健康，甚至有過激行為（如過度節食、過度運動）。建議尋求專業人士協助，幫助你改善心態，學習正確的身體管理方式！

身材焦慮並不是你的錯，而是環境給的壓力！如果你想要更緊緻的線條，但不想過度節食、運動，LPG是一種無痛、非侵入的選擇。

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