總是睡不好、肩膀硬？原來是漏做這動作
「睡得好」對一個人的健康非常重要，但卻不是這麼容易做到。即使9點、10點就躺上床，卻還是翻來翻去睡不好，角度怎麼喬不對，這邊抓那邊抓，早上起床覺得整個身體很重、很累，甚至肩膀、背、腰會硬梆梆很緊很不舒服。
.png)
我以前就是這樣，後來發現竟然是「床墊」問題。原來床墊是要定期保養的，否則即使是貴桑桑的席夢思，久了也一樣會睡不好。
第一個，要定期翻轉床墊。
床墊需要定期的翻轉。老實說，我以前根本沒注意過這一點，睡久後，有一天突然發現我這邊的床墊有些地方變得凹陷，然後開始覺得早上起來背和腰會不舒服。
提醒大家，床墊是要每3個月翻轉一次的，這樣才能讓床墊的壓力均勻分布，不會因為都壓同一個地方造成凹陷。
如果床墊已經出現輕微凹陷，但還不想換新，可以考慮買蓓舒眠加厚透氣涼墊鋪在上面；若已經凹陷的很誇張，那趕緊換新的吧，否則睡不好只是讓自己更累，也會影響身體健康，而且現在486歐瑞思釋壓床墊不到7千就有，真的可以換。
 |
 |
| 每年夏天賣翻！蓓舒眠 3D立體彈簧透氣水洗涼墊(加厚升級版) 486限時優惠蕙蕙蕙 | MIT台灣製高密度記憶棉！o'rest 歐瑞思7段式量身釋壓薄床墊(厚8cm) 486限時優惠 |
第二個，要定期吸除塵蟎過敏原。
除了翻轉，我也開始關注床墊的清潔問題。睡覺總是東翻西翻、東抓西抓、這邊癢那邊癢，然後起床鼻子不舒服、眼屎還一堆，其實就是床墊太髒了。
我們睡覺時身體會散發熱氣和濕氣，這正是塵蟎最愛的環境，會在枕頭、床墊上大量孳生，再加上汗液和皮脂，若沒定期清潔，每天睡在這種床上、枕頭上，能不癢嗎？怎麼睡得好？
我建議床單、枕頭套1~2週就要換洗一次，還有要用除塵蟎機吸床墊。
像我是用A9K的除塵蟎吸頭來吸床墊，能將塵蟎、灰塵、頭髮等過敏源吸除，真的每次打開集塵盒都有很多香灰，超嚇人。
 |
 |
| 附最新第二代電動除塵蟎吸頭！486×LG獨家A9K-LEGEND濕拖無線吸塵器 (寵物家庭)雙電池全配 限時加碼優惠 | 一觸極涼！MAXRO -7°C銀離子極涼被 MX-IQ01(150 x 200cm) 486限時優惠蕙蕙蕙蕙蕙蕙蕙蕙蕙蕙蕙蕙蕙蕙蕙會 |
不是花了錢買好床墊、早早就寢就會「睡得好」，睡前保持心情放鬆、不滑手機，打造良好的睡眠環境相當重要。
像我有戴健康錶，每天都能看到自己的睡眠品質，改變後真的有差，如果你沒這樣保養過床墊，真的要試試。486大哥最愛華碩第六代健康錶 (可血壓/體脂/心電圖量測/睡眠追蹤/大錶面) →https://pse.is/7ha5zc
-
《Mr486》APP二手家電市集，想怎麼買、怎麼賣隨便你，還不用被抽手續費；在486買過家電的朋友更要立刻下載，所有問題線上真人客服回覆，還能跟其他人一起討論交流。
最新熱門文章
「頑皮世界」購票優惠、動物餵食秀、輕鬆暢玩攻略
要買除濕機、冷氣、冰箱最後倒數只到5/14，多拿2000+2000+2000+3000元！
三年一次的閏月，出嫁的女兒可以為娘家媽媽做『添歲壽』，怎麼做看這邊
5月壽星集合！專屬美食優惠大放送，快拉朋友一起吃爆！
出爐即秒殺！嘉義人排爆也要買的「北回水晶餃」
不是開玩笑！這些桌面小物療癒力比加薪還猛
