大丈夫週記 • 2026-01-16 • 人氣 : 25

明明能力很強卻沒人緣？小心這4個「白目動作」讓你職場直接黑掉！

(投稿/芷瑩、校稿/張田田)

你有沒有遇過一種同事，工作能力很強沒錯，但就是惹人厭，大家都不喜歡他，連多講一句話都不想，或是，這種狀況正發生在你身上......

先別急著檢討個性、長相或工作能力，問題很可能出在你不自覺、習慣性的身體語言。

例如，有時候明明嘴巴上說著「好的，沒問題」，但表情卻透露出不悅、覺得麻煩的樣子，這種無意識的”討人厭"最可怕，因為你根本不知道自己正在得罪人。

請立即檢查自己是不是常不自覺地做出以下這4個超級扣分的動作，白話一點就是「白目動作」，如果有，趕緊改掉，別黑到出汁還不知道自己為什麼黑。

1、點頭像搗蒜：太假的認同，比不聽還討厭

適時點頭是禮貌，但點過頭、像手搖飲震盪機那般浮誇，那就有點可怕了，甚至有些人在密集點頭時，還會加上「嗯、嗯、嗯」的音效，這種過度反應，常會給人敷衍、不自然或太急著想結束的印象，甚至讓說話者感到被打斷的疲憊感。

建議點頭應配合對話的「空白與節奏」，在話題結束、轉折或談到重點時再點頭，有品質的認同，比機械式的晃動更有力量。

2、習慣性托腮：其實是「懶散」與「脊椎求救」的信號

無論是對內會議或對外商談，托腮都是職場大忌，儘管商務禮儀書一再提醒，仍有許多人習慣單手或雙手托腮。

這動作背後通常與「駝背」有關，長時間使用電腦導致脊椎彎曲、重心前傾，為了支撐頭部重量，手肘自然地撐上了桌。但對旁人而言，這不僅顯得疲憊、沒精神，更像是一種放空的體現，當你用手肘固定了身體，動作品質會變得僵硬，無法展現積極參與的自信與靈活。

3、交叉手臂：無形中築起的「防禦心牆」

這絕對是台灣人最愛做的動作第一名！很多人一思考或感到焦慮，雙手就會自動交叉抱在胸前，心理學說這是自我保護，但在職場對話裡，這就是一道拒絕溝通的高牆。

但這種自我安撫，看在他人眼裡卻是「極度不安」的昭告，不安感會像「無限鏡」一樣相互傳染，讓對話陷入僵局。建議一旦發現自己交叉手臂，請立刻鬆開，試著放鬆雙肩，找回開放的對話姿態。

4、身體不自覺晃動：心思不在現場的證據

有些人坐著的時候身體會前後搖晃，或是習慣性抖腳、轉筆，甚至跟著心裡的音樂打拍子，這在休閒場合沒問題，但在談正事的時候，這會讓你看起來不穩重，讓人覺得你心思根本不在這裡。

身體動作，就是我們日常最重要的無聲履歷表，很多時候我們覺得自己被孤立、懷才不遇，可能就是因為這些無意識的小動作所導致，從今天起開始調整起來，你會發現不只講話更有份量，同事和主管對你的態度也會大不相同！

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