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夏季一下冷醒一下熱醒睡不好?四字訣 天天舒服到賴床

夏天晚上睡覺開冷氣+電風扇是標配,否則體感溫度超過35度以上的悶熱天氣根本睡不著,但應該每個人都有相同的困擾,一,冷氣時間開不夠,半夜被熱醒,二,冷氣時間開長一點,半夜被冷醒。不管怎麼做,睡眠品質就是很差,無法真正讓身體好好休息。

 

炎炎夏日想要有真正好的睡眠品質,教你四字訣,「又暖又涼」。

 

 

你想想看,無論春夏秋冬哪個季節,你到五星級大飯店住宿是不是都睡得很好,房間內寢具都是蓬鬆、包覆性極佳的羽絨被及羽絨枕,睡起來就是特別的舒適、放鬆,回想一下當時的感受,是不是就是「又暖又涼」。

 

這也是為什麼極度重視睡眠品質的日本人,在夏天睡羽絨被的比例非常高,還有夏季專用的羽絨被,而且這是有科學根據的。

 

我們體溫有分表面皮膚體溫和深部體溫,開冷氣、風扇、睡涼墊這些方式能有效降低我們的皮膚體溫,而深部體溫則透過散熱,你可以觀察身旁睡著的小孩,是不是臉有點紅、額頭有點微小的汗珠,那就是深部體溫在透過皮膚散熱來降低身體溫度,此時會覺得舒適想睡覺。

 

 

但在夏季因為大家都開冷氣+電風扇,所以皮膚體溫會迅速下降,深度體溫則沒降,容易會出現手腳冰冷、莫名燥熱感,反而洗個熱水澡出來會舒服很多,那是因為皮膚開始散熱,深部體溫回落。所以想要睡得好,就必須讓手腳保持溫暖,但深部體溫又能下降,透氣且不悶熱。

 

這點就是羽絨被的專長,它做得到。

 

羽絨被看起來比一般夏被厚很多,但這厚度裡是滿滿的蓬鬆羽絨打出的空間,能在開冷氣的夏季夜晚,保暖你的身體,而且人體在入睡後深部體溫會下降,此時若周遭的環境還維持剛入睡時的溫度,就很容易有冷醒的狀況發生,而羽絨被則能穩定的保持你的體溫。

 

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還有,一般我們蓋的被子因為透氣度不佳,熱氣、濕度悶在裡面,所以才會有悶汗、流汗不舒服,會翻來翻去、半夜熱醒;羽絨被有會呼吸的被子之稱,最大優點就是保暖、和非常好的吸濕及透氣能力,能吸收睡眠時人體所排出的汗水,加速散出保持乾爽、不悶熱。

 

酷熱的夏天想要一夜好眠,除了冷氣、風扇外,想不到一條好的羽絨被這麼重要吧!若你很重視睡眠品質,這篇教你拋開舊印象,夏天蓋羽絨被絕對會讓你驚豔、一睡就上癮。蓋起來輕盈、無壓力,卻又有滿滿的蓬鬆包覆感,非常的舒壓,讓你「又暖又涼」的睡在雲朵中,有一百分的睡眠品質。
 


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