日本最新研究證實了！保持年輕的方法
無論到了幾歲，想要一直維持青春時最好的狀態，是多數人的夢想。整形外科 鄭穎醫師分享在《Nature》期刊上，日本的研究團隊發現了做阻力訓練運動，可以直接增加真皮層細胞外基質的活性，真皮層細胞正是肌膚年輕的關鍵，有助於維持年輕。
該研究團隊找了61位健康、久坐的女性來參與研究，藉由讓他們做有氧運動與阻力訓練運動長達16週，來觀察她們的膚況變化。
阻力訓練內容：
腿部彎舉、雙腿伸屈、手臂彎舉、划船機訓練、肩推、胸推的訓練，以每組10次重複動作，每組動作中間休息2~3分鐘，訓練強度會逐漸增加約5%的方式來訓練。
腿部彎舉、雙腿伸屈、手臂彎舉、划船機訓練、肩推、胸推的訓練，以每組10次重複動作，每組動作中間休息2~3分鐘，訓練強度會逐漸增加約5%的方式來訓練。
研究團隊觀察到做阻力運動的組別，在實驗前後不只增加了肌力，她們血液中的蛋白聚醣相關的基因如：雙聚醣 ( BGN ) 和硫酸軟骨素合成酶也有所增加，進而增加了真皮層的厚度。
同時，也發現做阻力運動可以減少存在於皮膚內的發炎因子，以維持良好狀態 。
 |
 |
| 限時百元優惠！【Concern康生】馬甲雙輪多功能健腹輪拉力繩組 CON-FE603 會會會會會會會會會 | 【法國原廠授權×台灣唯一指定電商總經銷】法國LPG Wellbox[S] 深層負壓 居家全身體雕美容儀 |
真皮層細胞是肌膚年輕的關鍵
我們年輕時的皮膚之所以看起來細緻光滑、充滿良好彈性，跟真皮層的結構完整程度有相當大的關係。
真皮層當中由不同種類的細胞組成，細胞與細胞的空隙是細胞外基質所組成，可以調控細胞的結構、功能、分化、存活等生理活動。
像是我們常聽見的膠原蛋白與彈力蛋白，就是賦予皮膚組織彈性；纖維母細胞能夠製造膠原蛋白，以促進傷口癒合、修復皮膚。
因此，如果真皮層的細胞外基質一直維持良好的厚度與完整度，讓肌膚充滿維持肌膚水潤、彈性原料，並維持其良好的功能，就會讓肌膚看起來澎潤、Q彈、水潤，也是維持青春的關鍵。
不過鄭醫師再進一步分析這份日本研究，運動確實可以增加真皮層的厚度來達到肌膚緊實、彈性等年輕化的效果。但還是要留意做運動的「類型」與「強度」。
像是執行阻力運動組別的受測者，以每組10次重複動作，每組動作中間休息2~3分鐘，訓練強度會逐漸增加約5%的方式來訓練，才會看到比較顯著的「年輕化」效果。
(資料來源/整形外科 鄭穎醫師)
《Mr486》APP二手家電市集，想怎麼買、怎麼賣隨便你，免手續費；在486買過家電的朋友更要立刻下載，所有問題線上真人客服回覆，還能與其他人一起討論交流。
最新熱門文章
115年買家電最高拿5000元補助！懶人包教學及常見Q&A
「不知道地址，怎麼報案？」荒郊野外別慌，抬頭找這組「神秘數字」能救命！
【獨家開箱】第六代大白有「寵物版」了！半價入手千萬抑菌離子、飛毛異味剋星，奶茶色新機美翻！
DJI Avata 360 8K全景旗艦無人機來襲！自動運鏡、雷達避障，一機在手秒變航拍大神
不賺錢也要做！486大哥：有溫度的「文昌帝君燈箱」，給考生和家長一份心安
台南不只牛肉湯，還有「鴨肉羹」！連2年米其林必比登推薦，尤其「這碗」拜託加
