開燈睡覺可怕後果！影響代謝系統、增糖尿病風險

你睡覺會開燈睡嗎？建議你改掉這個習慣。

之前就有研究指出，睡眠時過多的光線會造成體重增加、代謝功能紊亂，並和胰島素分泌及糖尿病發展、心血管危險因素息息相關。美國芝加哥西北大學做了一項睡眠實驗，結果相當驚人。



該研究是讓20位年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺，亮度約是4顆60瓦鎢絲吸頂燈，不像學校教室那麼亮，屬於昏暗些的亮度。

過程中紀錄了他們的腦波、呼吸、心率、心電圖等，並利用抽血來測量睡眠時的褪黑激素水平。結果發現，開燈睡覺使受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，這代表他們產生了胰島素阻抗。

明亮環境更使受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高。學者推測，夜間光線造成交感神經活性升高（興奮、緊張狀態），改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力，與糖尿病、血壓升高存在緊密關聯。



所以，建議各位晚上就寢還是關窗簾、關燈比較好，真的有習慣開燈，那就戴眼罩吧。還有，臥室裡應禁止任何藍色光譜的燈光，如電視、手機、平板等電子設備發出的燈光，藍光是最刺激的光類型，若必須開燈，請使用紅色或棕色調的燈光。(資料來源/CNN health)

我對枕頭非常的執著，大家別小看枕頭，想要一夜好眠、有好的睡眠品質，一顆好睡、能幫助釋放肩頸壓力的枕頭非常重要，尤其現代人長時間低頭看電腦、划手機，對肩頸其實是很傷的，枕頭更是要慎選，才能保護肩頸。

我睡昭和西川羽絨枕好幾年了，當年為了這顆枕頭飛了日本東京好幾趟，特殊三橫三豎設計，無論仰睡、側睡都非常的舒服，也推薦給許多朋友，要說缺點，就一個，價格偏高，雖然486團購價格比日本便宜許多，但還是要8、9千左右，所以我這些年還是一直持續尋找價格親民一些、但一樣好睡的枕頭。

終於讓我找到了，MIT台灣製造的o'rest 歐瑞思側睡記憶枕，無論仰睡、側睡都非常的舒服，可以完整地貼合肩頸、釋放壓力。

o'rest 歐瑞思側睡記憶枕 尺寸：61x40x14cm，市價3千多，486團購價只要2千2，非常輕鬆就能入手的價格。3D立體設計，中間頭躺的地方凹下去，頸部及左右兩側較高，能完整包覆及支撐肩頸壓力，因為頸部支撐起來，下巴不會壓迫往下，而是微微地朝上完整的放鬆。

睡覺難免會翻來翻去，可能一下仰睡、一下側睡，或是有些人是習慣側睡的，但側睡時我們的肩膀比較高，必須要有高一點的支撐才能把頸部的高度撐起。這顆比起其它記憶枕高一些，非常適合側睡，一邊是中間9.5cm、側邊12cm，一邊是中間10.5cm、側邊13.5cm，可以依照自己身形選擇躺哪一邊。

這樣側睡時高度與肩膀寬度等高，就能讓頸椎保持直線，睡起來也舒服；否則若高度比肩膀低，會覺得頭向下傾斜，肩膀也會被擠壓，或是高度比肩膀高，頭又會覺得不順的被拉高，都會影響到睡眠品質。

德國技術高密度100D記憶眠，按壓能慢速回彈，均勻吸收衝力、完整釋放壓力，而且非常的貼合，不會感覺到有地方空空的沒支撐到。
 

一些人會擔心記憶枕頭夏天睡會熱，這款使用的是非感溫記憶眠，比起傳統記憶眠透氣度高3倍，且不會隨著溫度變化而產生軟度不同的狀況。枕芯加拿大Ultra-Fresh有抗菌功能，外層的布套是三層立體的天絲布非常的柔軟舒適，也可直接拆下清洗。

當然說實話，論透氣度，還是昭和西川羽絨枕最棒，但一顆要快1萬，這顆只要2千多；若你是真的很怕熱、會滿頭汗那種，教你一招，另外買透氣的枕頭套來套，清洗替換也更方便。

也想買一顆好睡枕頭的朋友，我自己買了之後決定開團，這顆枕頭全程100%台灣製造，睡起來的壓力釋放度及包覆度真的令我非常驚豔，無論是仰睡、側睡都能感受到完整貼合的支撐，這個價位能買到這樣的枕頭，真的非常的值得。

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