開燈睡覺可怕後果!影響代謝系統、增糖尿病風險
你睡覺會開燈睡嗎?建議你改掉這個習慣。之前就有研究指出,睡眠時過多的光線會造成體重增加、代謝功能紊亂,並和胰島素分泌及糖尿病發展、心血管危險因素息息相關。美國芝加哥西北大學做了一項睡眠實驗,結果相當驚人。
該研究是讓20位年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺,亮度約是4顆60瓦鎢絲吸頂燈,不像學校教室那麼亮,屬於昏暗些的亮度。
過程中紀錄了他們的腦波、呼吸、心率、心電圖等,並利用抽血來測量睡眠時的褪黑激素水平。結果發現,開燈睡覺使受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高,這代表他們產生了胰島素阻抗。
明亮環境更使受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高。學者推測,夜間光線造成交感神經活性升高(興奮、緊張狀態),改變了睡眠結構,進而影響身體代謝葡萄糖的能力,與糖尿病、血壓升高存在緊密關聯。
所以,建議各位晚上就寢還是關窗簾、關燈比較好,真的有習慣開燈,那就戴眼罩吧。還有,臥室裡應禁止任何藍色光譜的燈光,如電視、手機、平板等電子設備發出的燈光,藍光是最刺激的光類型,若必須開燈,請使用紅色或棕色調的燈光。(資料來源/CNN health)
沒想到這種價格可以買到這麼厲害的枕頭!仰睡側睡都超舒服
我對枕頭非常的執著,大家別小看枕頭,想要一夜好眠、有好的睡眠品質,一顆好睡、能幫助釋放肩頸壓力的枕頭非常重要,尤其現代人長時間低頭看電腦、划手機,對肩頸其實是很傷的,枕頭更是要慎選,才能保護肩頸。
我睡昭和西川羽絨枕好幾年了,當年為了這顆枕頭飛了日本東京好幾趟,特殊三橫三豎設計,無論仰睡、側睡都非常的舒服,也推薦給許多朋友,要說缺點,就一個,價格偏高,雖然486團購價格比日本便宜許多,但還是要8、9千左右,所以我這些年還是一直持續尋找價格親民一些、但一樣好睡的枕頭。
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終於讓我找到了,MIT台灣製造的o'rest 歐瑞思側睡記憶枕,無論仰睡、側睡都非常的舒服,可以完整地貼合肩頸、釋放壓力。
o'rest 歐瑞思側睡記憶枕 尺寸:61x40x14cm,市價3千多,486團購價只要2千2,非常輕鬆就能入手的價格。3D立體設計,中間頭躺的地方凹下去,頸部及左右兩側較高,能完整包覆及支撐肩頸壓力,因為頸部支撐起來,下巴不會壓迫往下,而是微微地朝上完整的放鬆。
睡覺難免會翻來翻去,可能一下仰睡、一下側睡,或是有些人是習慣側睡的,但側睡時我們的肩膀比較高,必須要有高一點的支撐才能把頸部的高度撐起。這顆比起其它記憶枕高一些,非常適合側睡,一邊是中間9.5cm、側邊12cm,一邊是中間10.5cm、側邊13.5cm,可以依照自己身形選擇躺哪一邊。
這樣側睡時高度與肩膀寬度等高,就能讓頸椎保持直線,睡起來也舒服;否則若高度比肩膀低,會覺得頭向下傾斜,肩膀也會被擠壓,或是高度比肩膀高,頭又會覺得不順的被拉高,都會影響到睡眠品質。
德國技術高密度100D記憶眠,按壓能慢速回彈,均勻吸收衝力、完整釋放壓力,而且非常的貼合,不會感覺到有地方空空的沒支撐到。
一些人會擔心記憶枕頭夏天睡會熱,這款使用的是非感溫記憶眠,比起傳統記憶眠透氣度高3倍,且不會隨著溫度變化而產生軟度不同的狀況。枕芯加拿大Ultra-Fresh有抗菌功能,外層的布套是三層立體的天絲布非常的柔軟舒適,也可直接拆下清洗。
當然說實話,論透氣度,還是昭和西川羽絨枕最棒,但一顆要快1萬,這顆只要2千多;若你是真的很怕熱、會滿頭汗那種,教你一招,另外買透氣的枕頭套來套,清洗替換也更方便。
也想買一顆好睡枕頭的朋友,我自己買了之後決定開團,這顆枕頭全程100%台灣製造,睡起來的壓力釋放度及包覆度真的令我非常驚豔,無論是仰睡、側睡都能感受到完整貼合的支撐,這個價位能買到這樣的枕頭,真的非常的值得。
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