最自由的二手家電交易區立刻下載

健身變往生?天冷運動大忌

上週末台北馬拉松盛大登場,但因剛好冷氣團來襲溫度僅約10度低溫,過程中陸續傳出多人不適,並有3人OHCA、1人中風緊急送往醫院急救,幸好都平安好轉。



其實單六日兩天,雙北消防局就接獲18起OHCA案件,其中13人不幸死亡,雖是否與天氣有關仍待釐清,但天氣冷運動確實有幾個禁忌必須避免,尤其長者、三高患者或有不良的生活習慣者,否則什麼時候倒下不知道。

最近溫度變化非常大,才隔一天溫差可達到10℃,國健署提醒,民眾保持運動習慣是好事,但氣溫驟降,恐增加心臟病及中風急性發作的機會,要特別加以防範。

為了避免觸發心血管危機,民眾運動前要牢記3訣竅「保暖、熱身、補水」:



1.保暖:
出門運動時,從頭到腳都要保暖,尤其頭頸部不能輕忽。

2.熱身:
運動前要「充分」暖身,以提昇肌肉溫度,促進血液循環,還可以增加關節活動度與肌肉延展性,以預防運動傷害。

3.補水:
身體水分不足,可能導致血液過於黏稠,流動性不佳,造成一定的風險,而運動時要適時補充溫熱開水,多次且慢慢喝,以避免大口喝水造成胃脹等情形。從事戶外活動時,建議每15分鐘飲水200至300毫升,若活動超過1小時,則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料。

※應避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲品


還有一點很重要,清晨出門運動建議結伴而行,否則若突然身體不適,旁邊又沒人可以協助,真的會GG,一個不小心想健身變往生都是可能會發生的事。

另外,若發現自己或周遭的親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀,或是出現做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作,都有可能是中風的徵兆,應撥打119儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。
(資料參考來源/衛生福利部)

 

沒藉口了!可收折智跑機,邊追劇邊運動就這麼簡單
 

— 摘要 —

...

一鍵免費訂閱Mr486電子報,最新資訊、家電優惠及好康優惠

 

大家都知道運動很重要,但卻很難做到,每天很忙、很累、有小孩、還要做家事,或擔心外面空污問題、反而越跑越不健康,可說出滿滿的正當理由,但要說藉口也是無法否認。

 

報名健身房,逼自己運動好了?

 

別傻了,如果健身房離家裡超過10分鐘、如果沒有一起去健身的朋友或家人互相監督,保證去沒5次就停了,這就是人的天性,然後每個月還要固定被扣月費,只是浪費錢。

 

買跑步機或室內腳踏車在家運動?

 

有兩個問題,第一,你家空間要夠大,不然一台超大,通常都是擺角落,但擺角落就只能面牆思過的跑,跑沒幾次就沒動力了,第二,最後通常結局就是變掛衣架,上面披了很多衣服,這是真的。

 

 

真的想運動、重視健康,但又沒時間能去健身房、家裡沒空間可以擺跑步機或室內腳踏車;或是你的另一半指數偏高,中年發福、工作忙又沒時間運動,那我強推這台可以摺疊的智跑機。

 

可收折收納,不受空間擺放限制

 

 

 

日本Tokuyo【HEALTHPIT】WALKINGPAD全折疊智跑機,展開尺寸(長寬高):144.5 x 51.8 x 12.5cm,收折尺寸(長寬高):82.5 x 51.8 x 13.6cm,淨重:25kg,最高承重:100kg。

 

因為是平面、又可以收納,所以不會受到擺放空間的限制,要使用時就直接擺在客廳中間,邊追劇、邊快走運動、還能邊看管小孩,一舉數得,完全時間運用大師,而且說真的,邊追劇邊運動真的輕鬆很多,追完一集也運動超過40分鐘。

 

 

骨架採一體鋁合金,更輕、穩定性更高、能有效分散運動時的衝擊力,還有個貼心小巧思,前端底部有兩個滾輪,所以移動的時候可以利用前方滾輪做移動,看是要滑到桌底、沙發底、床底放都可以,或是直接對摺起來擺在邊邊就好,不會影響到空間。

 

健走、小跑步 全家一起動起來

...

 

這台時速0.5-6km,可以慢走、快走、小跑步也行,如果你過去沒有運動跑步的習慣,建議可以從健走開始。別小看健走的效果,健走能比走路多燃燒2倍的熱量,還能消除一整天的壓力、減緩焦慮,甚至能增加骨骼密度。

 

試著每天健走30-40分鐘,你會發現整個身體壓力會輕鬆很多,心情也會變得輕盈,一個月後體態更會有明顯變化。若你有另一半、有小孩,也能全家一起使用(未滿12歲以下孩童要有成人陪同),全家一起動起來、更健康。

 

美國國家健康與營養檢查調查(NHANES)針對40歲以上成人進行數據收集,與每天走4000步相比,每天走到8000步的人群心因血管相關死亡風險顯著降低51%,每天走到12000步的人群風險更是降低了65%。

 

四種操作模式,搭配APP做健康管理

 

 

有四種操作方式 — 機身面板、遙控器、APP、腳感控速。其中「腳感控速」是選擇(A)自動模式時才有,會根據你在跑板上的區域來自動做加減速,例如跑在跑板前段就會加速、中段就均速、後段就會慢慢減速。

 

但我比較常用、也建議用的是(M)手動模式,將遙控器拿在手上,要增減速直接按,每次調整速度0.5;或有時候我會直接拿手機操作,邊走還可以偶爾滑手機看一下,哈,但這純屬個人行為,廠商是不建議邊走邊看手機的喔。

 

 

手機操作要下載《i-tokuyo》APP,註冊後透過藍牙連接,還會自動記錄你的運動時間、距離、均速、卡路里等資訊,也能把家人一起加進來,全家一起動起來。

 

這台搭載全新無刷機電,比起過去跑步機聲音更小,約65分貝,實際拍了一個小短影,大家可以聽一下聲音,機身上的LED面板也會同時顯示速度、時間等數據。

 

 

當時速度為4.5km/h健走,我覺得聲音是小的,但是6km/h小跑步聲音就會比較大,畢竟人是整個彈跳踩踏,如果樓下有住戶,自己要注意運動時間。

 

明明知道要多運動才會健康,但因為沒空、懶惰、有小孩、擔心空污、下雨天氣不好等正當、非正當理由而遲遲無法跨出運動健身的第一步,那就是這台了,這台將翻轉你跟你的家人,朝健康、正確的康莊大道前行

 

 

沒空間,這台不佔空間可收折;沒時間,這台可以讓你在家邊看管小孩邊運動;擔心空污,這台讓你在家就能動,不用到外面吸髒空氣;擔心下雨,這台讓你即使外面下颱風雨都能繼續安穩地運動;擔心惰性,這台能讓你邊追劇邊運動,不知不覺追完一集也運動完了。

 

果你的另一半、家人有指數過高問題,更應該養成健走的習慣,有不少研究指出,健走能達到身體保健的效果,具體的效果甚至還比跑步、跳舞等複雜、劇烈的運動更棒,而且也比較不傷膝蓋。

 

日本Tokuyo【HEALTHPIT】WALKINGPAD全折疊智跑機,有黑紅二色,最近486正式開團,新品有下單現折早鳥優惠,全機一年保固、傳動馬達三年保固,需要的朋友這邊登記

 


想跟我一樣加裝扶手的,頁面下方可以直接加購。
 

【HEALTHPIT】WALKINGPAD 全折疊智跑機 486獨家限時優惠專區 【HEALTHPIT】全折疊智跑機 HT-235 專用扶手把 限時優惠免運區

-
《Mr486》APP二手家電市集,想怎麼買、怎麼賣隨便你,還不用被抽手續費;在486買過家電的朋友更要立刻下載,所有問題線上真人客服回覆,還能跟其他人一起討論交流。

Android下載點 請按此iOS下載點 請按此



最新熱門文章
藏有頸枕的連帽外套 吹幾下隨時隨地都能小睡片刻

 

跨年瘋什麼?2024星級飯店派對懶人包|臺味派對、搖滾變裝、無限暢飲、煙火秀任選

一張可以無線充電、淨化空氣的邊桌|LG新淨几六大功能開箱

超猛免費旅遊APP!景點行程規劃、大眾運輸轉乘資訊通通自動排好

笑歪!一問大家都經歷過「阿嬤窒息的愛」


過年三寶正確張貼方式 平安、順利、財運亨通一整年