大丈夫週記 • 2023-12-21 • 人氣 : 5048

日本最新研究證實了！保持年輕的方法

無論到了幾歲，想要一直維持青春時最好的狀態，是多數人的夢想。

整形外科鄭穎醫師分享在《Nature》期刊上，日本的研究團隊發現了做阻力訓練運動，可以直接增加真皮層細胞外基質的活性，真皮層細胞正是肌膚年輕的關鍵，有助於維持年輕。

該研究團隊找了61位健康、久坐的女性來參與研究，藉由讓他們做有氧運動與阻力訓練運動長達16週，來觀察她們的膚況變化。

阻力訓練內容：
腿部彎舉、雙腿伸屈、手臂彎舉、划船機訓練、肩推、胸推的訓練，以每組10次重複動作，每組動作中間休息2~3分鐘，訓練強度會逐漸增加約5%的方式來訓練。

研究團隊觀察到做阻力運動的組別，在實驗前後不只增加了肌力，她們血液中的蛋白聚醣相關的基因如：雙聚醣 ( BGN ) 和硫酸軟骨素合成酶也有所增加，進而增加了真皮層的厚度。

同時，也發現做阻力運動可以減少存在於皮膚內的發炎因子，減少皮膚發炎機率，以維持良好狀態。


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真皮層細胞是肌膚年輕的關鍵

我們年輕時的皮膚之所以看起來細緻光滑、充滿良好彈性，跟真皮層的結構完整程度有相當大的關係。

真皮層當中由不同種類的細胞組成，細胞與細胞的空隙是細胞外基質所組成，可以調控細胞的結構、功能、分化、存活等生理活動。

像是我們常聽見的膠原蛋白與彈力蛋白，就是賦予皮膚組織彈性；纖維母細胞能夠製造膠原蛋白，以促進傷口癒合、修復皮膚。

因此，如果真皮層的細胞外基質一直維持良好的厚度與完整度，讓肌膚充滿維持肌膚水潤、彈性原料，並維持其良好的功能，就會讓肌膚看起來澎潤、Q彈、水潤，也是維持青春的關鍵。

不過鄭醫師再進一步分析這份日本研究，運動確實可以增加真皮層的厚度來達到肌膚緊實、彈性等年輕化的效果。但還是要留意做運動的「類型」與「強度」。

像是執行阻力運動組別的受測者，以每組10次重複動作，每組動作中間休息2~3分鐘，訓練強度會逐漸增加約5%的方式來訓練，才會看到比較顯著的「年輕化」效果。
(資料來源/整形外科鄭穎醫師)


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