女生洗澡站著尿尿未來恐膀胱失控
最近突然看到一則有點害羞的知識，與大家分享這2種行為好像生活中滿普遍的，但竟然久了會造成不好的結果！
根據美國一名物理治療師艾莉西亞Alicia Jeffrey-Thomas在影音平台分享的其中一支專業影片，不建議以下兩種小便方式：
1. 淋浴時小便
眾多女生們或多或少在洗澡時都有順便小便過，如果意識到有這習慣了一定要控制自己去改掉，她將這樣的行為稱作「膀胱底壞習慣（bad habits for your pelvic floor）」。
並表示，如果女性朋友在淋浴時「順便小便」，會讓膀胱在無形之中與「流水聲」產生連結，時間久了只要開始洗澡，大腦就會潛意識產生想要小便的感覺。
2. 上廁所喜歡用深蹲的方式
一定有很多人在外上廁所不喜歡碰到坐式馬桶啊，偏偏很多廁所內又沒有附消毒液體之類的可以消毒坐墊，只好用深蹲方式解決，結果這也不行！
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物理治療師艾莉西亞針對以上兩種小便方式提出解釋：
女生的骨盆構造與男性不同，所以原本就不適合站著尿，因為這樣無法讓骨盆完全“放鬆”，不僅會有尿液排不乾淨的情形，且時間久了只要打開水龍頭..等水流聲，就會產生「想上廁所」的自然反應，嚴重還可能導致漏尿或是頻繁跑廁所的情形，再有年紀一點可能更不好控制你的膀胱！
所以她建議女生們還是不要圖方便，儘量在馬桶上方便完再移駕去洗澡，另外在方便時也不要過度用力，上廁所就好好放鬆吧！(資訊來源@thepelvicdancefloor)
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原來是位置錯了！生理期敷這邊才能緩解不適
— 摘要 —
只要是女生，就會受到每月一次的生理期影響，輕則覺得身體疲憊、腹部悶脹，嚴重的甚至會不舒服到在地上打滾。提醒大家，如果你是會痛到難以忍受、必須吃止痛藥的那種，或本來不會痛，在某次經期後開始變成都會痛、甚至有越來越痛的狀況，一定要就醫檢查。
撇除上述兩種狀況，一般來說可以透過熱敷腹部來緩解經期間的不適感。
以前我看過有人用熱敷袋，但那要裝水很麻煩，溫度不穩定又重，而且無法完整服貼的敷到整個腹部；也有看過有人拿暖暖包塞在褲子肚縫間，這效果很差，範圍小又不服貼，還無法重複使用。
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我很推薦可以用KINYO熱敷帶，面積大概就一個手掌大，一鍵啟動就會自動加溫，還有三段震動按摩、三種溫度可以調整(45℃、50℃、60℃)，啟動後大約3秒就能感受到溫度，不用自己去裝水、也不用搓揉暖暖包。
而且它是有弧度的，腰帶是有彈性的鬆緊帶扣環，可以完整服貼整個腹部，使用的時候可以隔著衣服扣，也能直接貼合肌膚使用，背面是柔軟的毛絨材質，很舒服、不會覺得硬硬的有異物感。
跟大家分享，敷的位置效果可是不同的。
一般都是敷下腹部，也就是肚臍下方，因為子宮、卵巢比較接近這邊；但若你是有脹氣感、噁心、想吐，則可以放高一點到上腹的位置，比較接近腸胃系統。
熱敷除了能減緩不適感，也是保養子宮的一種方式，健康的子宮收縮能力好，才能順利乾淨的地將經血排出，但現在人因為壓力、飲食習慣等問題，進而影響到子宮健康，透過熱敷能促進循環、強化肌肉收縮能力，是很簡單就能做到的保養方式。
也有人是習慣敷在下背、屁股上方，將加熱區轉到背面即可，而且因為是扁平設計，往後靠也能很平順、不會影響到坐姿。運行30分鐘後會自動關機，躺在床上使用，不小心睡著也不用擔心。
通常敷腹部時我只單開溫度，放後背則會加開震動按摩，每次月經來上班都會覺得特別疲憊，用這個熱敷+震動會覺得舒服非常多。而且這條是USB充電(充2-3小時約可使用90分鐘)，用的時候不會有一條線在旁邊，也能隨時起身走動，很方便。
如果你沒有這類熱敷帶，KINYO這條很推，一條才一千左右，輕巧、方便使用，無論是放辦公室或家裡都可以，重點每個月一定都會用到，是很實用的必入手小物。
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