出現靜脈曲張，記得要先做這項檢查
日常生活中需要久站、久坐、負重的民眾，容易有靜脈曲張的困擾，除了不美觀，還可能會有腿痠、易疲勞、易抽筋，甚至會疼痛、提高感染風險。本期食品藥物管理署（下稱食藥署）邀請台灣復健醫學會陳昭蓉醫師來為民眾說明靜脈曲張的成因與預防方式，以及如何選擇醫用輔助襪。
肥胖、懷孕、久站、久坐，都是靜脈曲張形成的主因
為什麼會有靜脈曲張？陳昭蓉醫師指出，站立時，下肢靜脈血要回到心臟需靠二個機制：一是靜脈血管周遭的肌肉推動靜脈血液回到心臟，二是靜脈血管裡的瓣膜交替打開，讓血液通過、關上，以防血液倒流。
如果瓣膜關不緊、血液倒流，靜脈管壁腫脹就形成靜脈曲張，像是腳部或下腹位置因肥胖、懷孕導致壓力過高，或是年紀漸長使靜脈血管變得脆弱、失去彈性，還有長時間站立工作或是久坐的上班族，都很容易導致靜脈曲張。
靜脈曲張者，建議先做靜脈超音波檢查
在外觀上，有些靜脈曲張會在大腿、膝蓋附近形成蜘蛛網狀紋路，有些小腿部位會呈現蚯蚓狀血管。陳昭蓉醫師提醒，已有靜脈曲張的民眾，建議先就醫做靜脈超音波檢查，確認血管的狀況，在初期可穿醫用輔助襪加以預防；若嚴重者，則可能需要開刀治療。
值得注意的是，患有慢性心血管疾病的民眾，切勿自行穿著醫用輔助襪，應先與醫師討論是否合適穿著。
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陳醫師提醒，想減輕或預防靜脈曲張，可將運動加入日常活動中，像是站姿掂腳、向後踢腿，坐姿腳板勾起向上平抬腿、坐姿原地踏步等。
平日也應養成規律運動的習慣，像是游泳、騎單車、慢跑或快走。食藥署也提醒，勿穿著太緊的衣褲或束腹，回家可將腿抬高，至少高過心臟10~15公分等，改變生活習慣，將會讓您的不適感有效改善。(資料來源/藥物食品安全週報)
多花幾百元買體組成計 一量嚇到開始運動飲控
體重計一台只要幾百元，而且可以說是不會壞，唯一需要做的就是換電池，像我家這台用了至少十年了吧，依舊頭好壯壯。
但前陣子我還是換了一台TANITA體組成計，Tiffany藍色這台，價格一千多塊兩千，其實有另一台鋼化玻璃表面的四合一只要一千出頭，但我後來決定多加幾百元買七合一，能量測的數值更多、也更小台，現在每天回家都會量。
用了之後才發現，體組成計真的很重要、也很實用，每個人家裡都應該要有。
一般體重計只是量體重，看有沒有變胖或變瘦，今天水喝的比較多、看起來腫腫的，可能量多一公斤，如此而已，老實說，沒什麼參考價值。
但體組成計是可以分析我們的身體數據，例如比起體重，其實更應該看的是體脂肪、內臟脂肪。不少人第一次量都嚇到，立刻開始運動、飲控展開健康生活篇章。
有些人天生就吃不胖，身材瘦瘦的、看起來很健康，但其實因為作息、飲食、不運動等因素，體脂肪是超標的，也就是俗稱的「泡芙人」，是不健康的。
若有體組成計，一量就知道，也能讓自己有所警覺、趕緊做改善，而不是等到真的身體出狀況才知道。
我這台藍色的是七合一(有藍、粉、白三色)，尺寸：21.6x26x3.3cm，可以量體重、體脂率、內臟脂肪、肌肉量、基礎代謝、體內年齡和BMI。
我因為有在運動，最重視的是體脂肪率、肌肉量、基礎代謝，如果你是年紀超過40歲的，尤其要注意內臟脂肪和BMI的數值。
衛生福利部資訊》
成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，即代表腰圍過粗，表示腹部肥胖、內臟脂肪多，堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，因此造成罹患心血管疾病和糖尿病的風險增加，國民健康署提醒40歲以上民眾應注意健康檢查報告紅字。
成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，即代表腰圍過粗，表示腹部肥胖、內臟脂肪多，堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，因此造成罹患心血管疾病和糖尿病的風險增加，國民健康署提醒40歲以上民眾應注意健康檢查報告紅字。
基本上內臟脂肪要在9.5以下才標準，若10以上就算超過、15以上就是超標，必須趕緊讓自己動起來及調整飲食，最好也要到醫院檢查進行評估。
市面上有許多體組成計可選擇，但畢竟量測數值精準度很重要，所以我選日本品牌TANITA，全球銷售第一，在台灣又是請戴資穎代言的，感覺比較可靠，以免數值誤差值很大、變成只是量心安的。
我這台是七合一中階款體組成計(體重／體脂肪率／內臟脂肪指數／BMI / 肌肉量 / 基礎代謝 / 體內年齡)，486有團購免運優惠，不到兩千元非常划算→https://pse.is/5xyrsl
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但說真的，如果預算可以再多一些，我會建議買十合一以上的，他有十合一、十一合一、十二合一的高階款，內建藍牙，可以搭配專屬APP使用，所有量測到的資料都會自動傳到APP內做記錄及分析，非常的棒。
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