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50歲幸福感養成術!從3個小習慣開始

50歲,正式進入人生下半場。

30、40歲時忙於眼前事,每日在事業、家庭、小孩間打轉,到了50歲,終於有較多屬於自己的時間,但此時身體、外表也已產生不少變化...



常有人會因為不適應而感到憂鬱、失去方向,究竟50歲開始的新人生、新的自己以如何陽光、正向、充滿能量的方式展開?就從這三個能增加幸福感的小習慣開始吧。


1. 青春的秘訣在於「生長激素」

「為什麼明明同年齡,他看起來特別年輕?」自然年輕的秘訣可能與運動習慣有關。

運動會消耗能量、降低血糖,進而刺激生長激素分泌,分解脂肪作為能量,促進身體成長,並且保留重要的身體建材——蛋白質。



生長激素雖然與年齡無關,但分泌量會隨著年齡的增長而減少,而適時、適量的養成運動習慣可以幫助這點。

不愛運動也沒關係,就從日常生活開始吧,例如不搭電梯改走樓梯、晚上到外面散步騎YouBike、或在家看電視時邊做深蹲都行,重點是持續定期的運動,能讓我們的身體和精神都充滿活力。


2. 「不要急、放輕鬆」維持交感神經系統的平衡

根據研究資料顯示,副交感神經功能會隨著年齡的增長而下降。

什麼是副交感神經?我們的自主神經系統包含了「交感神經系統」及「副交感神經系統」,交感神經負責維持活動、副交感神經負責放鬆。

當副交感神經功能下降,變成交感神經系統越來越佔主導地位,可能會變得焦躁不安、情緒低落,甚至導致痛苦的更年狀況及憤怒固執的性格。

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所以,請隨時告訴自己 「不要急、放輕鬆」,例如提早半小時起床,替自己沖杯咖啡、慢慢的享用早餐。若總是匆忙,交感神經會跳動,而透過內自己一些內在的平靜,能讓我們的自主神經系統變得更加調節。


3. 享受當一位「初學者」為生活帶來新的刺激

即便現在時間比以前多了,但總想的不是現在、而是過去。如果那時候去做就好了如果那時候沒放棄就好了 ...這些不可能改變的如果,反而將自己困在原地。

這時請看看其他比你年長、你羨慕或欽佩的人,他們是如何快樂的過生活?想像若他們是自己會怎麼想、會怎麼做?你就會懂,該看的是未來、不是過去



現在的你就是位「初學者」,要選擇做些什麼讓未來的自己更美好,或許嘗試些自己沒體驗過的活動、上一些過去沒時間能學習的課程。

讓自己擁有想要與啟動的動力,為生活帶來新的刺激,會更期待接下來的每一天。

 
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