大丈夫週記 • 2025-04-09 • 人氣 : 1095

一堆人誤會喝水的意思，反而流失更多水

大家都知道要多喝水，但你真的知道「喝水」的意思嗎？還是總等到覺得口渴了才喝水？

營養功能醫學專家劉博仁指出，許多人直到口渴才想到喝水，但當你感覺渴的那一刻，其實身體早就處在輕度脫水的狀態。

即使只是缺水 2%，就足以讓大腦的記憶力、專注力和反應速度明顯下降，你以為只是累，其實是身體在提醒你：「我渴了」。長期喝水不足，甚至會加速大腦的老化，增加失智風險。

不少上班族每天都會喝的咖啡或茶、晚餐喝的湯，雖然也有水分，但往往也含有大量鹽分、糖分或咖啡因，這些成分反而可能讓你流失更多水分。想補充水分，請喝開水。(資料來源/劉博仁營養功能醫學專家)

以成人來說，每天要喝足2000毫升的水，其實有上班的時候，大部分人是有辦法達標的，公司有飲水機，隨時都可以去倒水喝，反而是週末在家常是”缺水"狀況。

有的因為家裡要煮開水很麻煩，有的家裡是熱水壺不喜歡喝熱的索性就不喝。

我建議一定要有開飲機，不是飲水機，是開飲機。486開團的兩款GP開飲機都賣得非常好，像飲水機一樣擺在檯面上，有六種水溫可以選，想喝什麼水一鍵按下就有，還是RO逆滲透過濾過的真乾淨好水。

兩款都是瞬熱型，按下出水才瞬間加熱，不像飲水機會不斷的自動反覆加熱，這樣會一年會多浪費1千多的電費，而且這種千滾水對身體並不好。


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如果自己在外住、或小家庭只有2、3人，可以買小台的，一台才6千多；如果家裡人比較多、愛喝水，那就買大台的，也才1萬出頭，插頭插上就能用，看要放廚房、客廳、甚至房間都可以。

「水」最重要的就是要乾淨，而「喝水」最重要的是要方便，如果要還要燒水、等水涼這麼麻煩，喝水的慾望立刻降到最低點，有了開飲機不但有乾淨好水可以喝又方便，真心推。

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