年紀輕輕卻高血壓！這五狀況一堆人輕忽，其實就是警訊！
(投稿/瓊茹、校稿/張田田)
高血壓常被叫做「沉默的隱形殺手」，因為它大多沒有明顯症狀，但卻會在多年後悄悄引爆中風、心臟病、腎臟病等問題。很多人以為「沒感覺就沒事」，其實反而是最危險的。
真正守護健康，要從「認識血壓」開始。
血壓是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力。(收縮壓：心臟收縮時的血壓、舒張壓：心臟放鬆時的血壓)
- 正常血壓：＜120 / 80 mmHg
- 高血壓：≧140 / 90 mmHg
許多人誤以為高血壓是「老人專利」，但實際上，熬夜、壓力大、外食高鹽的生活型態，讓越來越多年輕人也淪為高血壓患者！
提醒18歲以上民眾每年至少量一次血壓及居家量血壓722的原則。【7】連續七天量測、【2】早上起床後、晚上睡覺前各量一次、【2】每次量兩遍，再取平均值。
血壓量測技巧：
- 測量血壓時需避免剛運動完、喝咖啡或抽菸後立即測量，以免影響數值。
- 測量前休息 5 分鐘，不要邊講話或滑手機。
- 量測時坐姿端正，手臂放置桌面，手臂與心臟同高。
- 血壓不是單次測量就能判斷，需要長期追蹤。
血壓量測紀錄：
- 回診時攜帶紀錄，幫助醫師判斷血壓控制是否穩定，醫師可根據趨勢調整藥物。
- 找出影響血壓的生活因素（飲食、睡眠、壓力）並提醒自己養成規律的健康習慣。
- 自己觀察血壓變化，學會分辨「短暫升高」與「長期偏高」。
- 若發現血壓持續異常升高，能及早就醫，避免延誤治療
不可自行停藥！
許多患者誤以為血壓「正常」就能停藥，這是非常危險的！高血壓是慢性疾病，藥物控制是長期管理，擅自停藥可能造成血壓反彈，增加 中風、心肌梗塞 風險， 一定要遵從醫師指示調整藥物，切勿自行更改。
除了數字，身體的警訊更不能忽視，若出現以下情況，可能是心臟功能受影響的徵兆，務必記錄並回診告知醫師：
- 累： 容易疲倦、活動力下降
- 喘： 呼吸困難，稍微活動就喘
- 腫： 下肢水腫、尿量減少
- 躺： 平躺時感到喘、睡不安穩
- 咳： 咳嗽不止，甚至夜間頻繁咳嗽
穩定血壓的生活 4 招
- 飲食注意：少鹽少油，減少加工食品，多攝取蔬果與全穀類。
- 適量運動：每週至少 150 分鐘中等強度運動，控制體重，避免過重或肥胖。
- 保持良好睡眠，避免長期熬夜，早睡早起身體好。
- 學會放鬆減壓，調整生活步調，保持愉快的心情，有助穩定血壓。
高血壓一開始常常沒什麼明顯症狀，頂多偶爾頭暈、頭痛、脖子緊、胸口悶，很多人因此忽略。可一旦長期放著不管，最後可能換來更嚴重的併發症。
所以，別等到出事才後悔。從現在開始，養成量血壓、記錄血壓、規律生活的好習慣，才是守護健康的最佳解方。
分 頁
-1.png)
想量血壓和心電圖(有TFDA認證)，健康錶和健康手環該怎麼選？
我先說最重要的，這兩支都可以搭配APP量測血壓、心電圖、血氧、睡眠追蹤等，還有非常詳細的數據紀錄和分析。
★大家在APP上看到的「血壓」和「心電圖」都有取得衛福部核准第二級醫療器材認證，是真正具有參考價值，跟外面便宜、雖然可以量測，卻沒有取得認證的完全不同。
- 【486團購獨家版】華碩VivoWatch 6 Aero健康手環→https://lihi.cc/ikthE
- 【486大哥最愛】華碩VivoWatch 6 健康錶→https://lihi.cc/iHa8W
華碩推出最新VivoWatch 6 Aero健康手環，價格只有VivoWatch 6健康錶的一半，粉絲團私訊詢問度爆表，究竟該怎麼選？哪支比較好？
如果你想買體積比較小、價格較親民的健康手環，我查了一下所有資訊，這支VivoWatch 6 Aero，是目前市面上唯一一支APP上看到的「血壓」跟「心電圖」數據均有取得TFDA認證的健康手環，才是真正健康手環，能隨時隨地量測血壓。
大家可以看以下比較表就很清楚。
★注意，只有在486團購買的最新ASUS VivoWatch 6 Aero健康手環才有Care Track關懷追蹤功能及專屬高階易視錶面可使用，其它通路購買是沒有的。
若你是年過40要買來自己戴、或要買給爸爸媽媽戴的，這兩項獨家功能非常重要。
「Care Track關懷追蹤」可以將當下的座標位置、最新一次的心率、脈波指數等健康數據傳送出來；手環錶面不像手錶這麼大，獨家專屬高階易視錶面能讓數值看得更清楚、不吃力。
然後我直接明白地跟大家說，如果你看的是價格，主要目的只是看時間、做運動紀錄，那外面便宜的運動手環一支一千多就買得到。
如果你主要目的是健康，希望可以一手掌握自己的健康數據，尤其是最重要的血壓、血氧、心電圖、睡眠追蹤，甚至可以買給爸爸媽媽戴，遠端就能了解他們的健康數據，做出及時關心，那華碩最新第六代健康錶、健康手環是非常好得選擇。
一分錢一分貨，健康錶之前就介紹過，可以看這篇有詳細開箱→市售唯一雙感測、大錶面、288小時超高續航力、血壓及心電圖實測｜486華碩全新第六代健康錶開箱
如果你有預算上的考量，或手比較細、想戴體積小一點的，VivoWatch 6 Aero健康手環是很好的選擇，或是年紀較長的爸爸媽媽戴手環也會比較習慣，輕巧、防水，戴著洗手、洗澡都是沒問題的。
如果你預算夠，想買功能最齊全、最旗艦的健康錶，那就選VivoWatch 6健康錶，還能量測身體組成數據，體脂肪、肌肉、BMR基礎代謝等都知道，也能使用一卡通、看天氣預報和跌倒偵測，非常適合上班族。
華碩VivoWatch 6健康錶和VivoWatch 6 Aero健康手環都有搭載雙感測器—電學+PPG光學感測器，是市售唯一搭載雙感測器的健康錶和健康手環，能夠24小時不間斷的自動背景量測，讓健康數據更精準、更全面。
因為太多人問，我就先寫這篇健康錶跟健康手環的基本差異，大家可以先判斷自己、家人適合哪一款，若要手環，趁現在有早鳥優惠能趕緊下單，直接點以下連結就可以。
 |
 |
| 486獨家版！ASUS健康手環 VivoWatch 6 Aero 限時優惠登記季季 | 預算夠可選功能更全面的ASUS健康錶 VivoWatch 6 限時優惠登記 |
★最後提醒大家★
目前市面上還買得到舊款第五代VivoWatch 5 Aero/Plus健康手環，別傻傻看到比較便宜就買，最重要的「血壓」和「心電圖」—只有最新第六代VivoWatch 6 Aero APP的數據有取得TFDA認證，是目前市面上唯一支有取得認證的健康手環，買錯差很多。
《Mr486》APP二手家電市集，想怎麼買、怎麼賣隨便你，免手續費；在486買過家電的朋友更要立刻下載，所有問題線上真人客服回覆，還能與其他人一起討論交流。
最新熱門文章
可以上北一女卻選高工！「AI時代」升學新公式：名校不再是唯一答案
16小時慢燉和牛河粉太驚豔！晶華味遊富國島美食嘉年華必吃清單
實測雷朋META和HTC的AI眼鏡，這3點輸慘！
日本買「1電器」上不了飛機？家電達人揭關鍵原因
在家會「爬坡」的迷你保全！16向操控＋1080P夜視＋150天待機
原來都放錯了！飯店員工點名「浴巾最NG擺放地點」
