大丈夫週記 • 2025-11-21 • 人氣 : 18

換季忽冷忽熱周圍咳一片！4個生活小技巧，比吃藥還有效

(投稿/詩婷、校稿/張田田)

你是不是也覺得最近天氣很難搞？早上包緊緊出門，到中午變太熱脫外套，晚上又一秒入冬...

這種忽冷忽熱的季節交替，就是感冒、喉嚨痛和過敏最容易找上門的時候，不只家裡的小朋友容易中招，連我們這些大人，免疫力一不注意也可能跟著下降。

今天跟大家分享幾個我個人覺得有效、超簡單的換季防護小撇步，只要輕鬆調整一下穿搭、吃法和生活習慣，就能把身體底子打好，安穩又舒服地度過這個換季期！

穿搭篇：告別單穿，擁抱「洋蔥式穿法」！

換季時的溫差，真的不能只靠一件外套定生死，想保暖又不悶熱？「洋蔥式穿法」就是最好的方式！

飲食篇：吃對了，抵抗力自然提升！

抵抗力不是天上掉下來的，是靠我們每天吃進去的，換季時，我們的身體需要多一點支援！


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作息篇：睡飽飽，比吃補品還有效！

現代人很忙，但充足的睡眠真的很重要，是提升免疫力的金鑰匙！

環境篇：給家人一個會呼吸的家！

別忘了，我們每天呼吸的空氣也很重要，家裡乾淨，呼吸道負擔就小。

環境優化重點	怎麼做？貼心小提醒
空氣流通	就算天氣冷，也要記得適時開窗換氣，新鮮空氣對健康超級重要！
濕度控制	濕度50%~60%是人體最適濕度，濕度太高容易發霉，太低喉嚨會乾癢，可依狀況使用除濕機加濕器。
減少過敏原	床單、枕頭、棉被一定要定期洗，塵蟎是換季過敏的元兇之一（不能洗的枕頭、娃娃，記得用LG乾衣機的輕拍除塵功能，每1~2週清潔一次）。地板、地毯、窗簾也要記得清潔。
空氣清新	如果你家有空氣清淨機，請持續開起來過濾花粉、灰塵和各種過敏原，減少對我們呼吸道的刺激。（空清機耗電量非常低，不用擔心電費問題）
寵物與整潔	家裡有毛小孩的話，記得定期梳毛和清潔牠們的活動區，減少家裡的灰塵和細菌。維持居家整潔，讓陽光多照進來，心情好，細菌也比較不愛來！

換季能舒服過，心情真的差很多，以上這些小撇步分享給大家。

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