大丈夫週記 • 2023-05-23 • 人氣 : 21862

竟然沒發現！難怪夏季開冷氣、吹電扇、蓋涼被卻還是睡不好

夏天很多人睡覺都是冷氣、電扇、涼被缺一不可，但你有沒有發現，即使是涼爽的狀態下入睡，常常還是睡不好，可能半夜被冷醒，或因為後背、後腦杓感到悶熱而左翻右翻，睡眠品質相當差，隔天起床身體依舊疲憊、沒有放鬆休息到。

究竟原因出在哪？有什麼方式可以改善？只想好好一覺到天亮有這麼難？

炎熱的夏天想要有好的睡眠品質，謹記一原則→「又涼又暖」。

不要覺得「又涼又暖」很衝突，這很重要。在我們準備就寢時，身體內部的溫度會透過皮膚散熱，這時候搭配冷氣和電扇會覺得涼爽舒適好入睡。但注意溫度不能一次開得太低、風力太強，若表面肌膚溫度速降、但體內溫度還沒降，反而會覺得燥熱不適。

當我們進入熟睡時刻，也就是深層睡眠的狀態，此時體內溫度已下降，若冷氣、電扇的強度及溫度還是跟就寢前一樣，很容易就會出現半夜冷醒的狀況。

想要有「又涼又暖」的睡眠條件，選擇一條蓬鬆、輕盈的羽絨被是最有效的方式。

你仔細想想，你住飯店的時候，棉被是不是都是羽絨被？問問日本的朋友，是不是不分季節很多人家裡都是蓋羽絨被？這不是晚上冷氣開太強、也不是他們不怕熱，是因為懂得「又涼又暖」才能有五星級的睡眠品質。

一般來說夏被比較薄，重量約1kg左右，剛睡的時候會踢在旁邊，因為蓋了會熱，但睡到半夜又會冷醒起來蓋，蓋了一陣子後又會因為不透氣，後背感到悶熱而左翻右翻，導致睡不好、早上起床眼睛掛著兩顆黑輪。

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這幾年我都蓋日本昭和西川羽絨被，雙人夏被的重量僅0.4g，又輕又蓬鬆，有蓋跟沒蓋一樣，就像躺在雲朵中輕飄飄的，柔軟又舒適、輕薄卻又很保暖、很保暖卻又很透氣。

剛就寢的時候，它可以維持你的體溫，讓體內的溫度慢慢下降，才不會因為降太快反而覺得燥熱不適；在半夜熟睡時維持住體溫，不會有冷醒的狀況，而且因為透氣度高，身體的熱氣和濕氣都可以輕易散出，不會悶到出汗不舒服。

真要說缺點也是有，就是這條羽絨被不便宜，即使現在有夏季折扣，夏被也要八千多，厚一點、更蓬鬆的四季被更是萬元以上。但我必須說，這是因為486才有的優惠價了，若是在日本買會更貴，這種規格兩三萬以上跑不掉。

昭和西川是日本四百多年的老字號寢具大廠，羽絨被使用93%歐產鴨絨高比例、3cm立襯設計鴨絨分布平均，8項品管檢驗、5道洗淨抗菌、7道獨特加工，JIS日本工業局嚴格把關，大哥親自飛到東京拜訪社長很多次才談成的合作，也才有這種優惠價格。

若你跟我一樣是很重視睡眠品質的人，真心建議可以買條羽絨被試試，或是到486團購北中南實體門市蓋蓋看，體驗什麼叫做「又涼又暖」、「睡在雲朵」的感覺，真的有夠舒服。現在有初夏限時折扣優惠，還加碼送贈品，需要的朋友要把握。

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