想減重、168的人必看，這些好吃又不怕胖
-112.3.25 更新-
從去年到現在，我168已經一年多，瘦了十公斤，健檢的數字也變得很漂亮，如果你想減重、或是剛開始168，可以看看這篇，分享一些好吃、又不會有負擔的食物，變瘦也能很輕鬆。
這一年我有很深的體悟，減重最重要並不是運動，像我以前最多一個禮拜跳四天有氧，跳有氧是非常激烈的，一小時內狂動，每次結束內褲都濕掉，但體重並沒有下降很多。
當然因為你有運動，所以你脂肪會變少、肌肉會變重，所以運動不是不重要，也非常重要，但是如果你想降低體重，你必須嚴格的從飲食開始控制，千萬不要想說今天喝一杯珍奶，明天再去跑跑步就好，那都是唬爛的，所以飲食絕對相當重要，甜食、珍奶那些都是殺手，絕對不行。
今天這篇要跟大家分享有哪些東西很好吃、但熱量又很低，讓你又不會餓、吃的又很開心，這是一個長篇，因為有些食物我手邊沒有沒辦法拍照，有時後補到貨了就會拍照放上來，所以大家記得將這篇加入書籤或喜好項目，隨時上來看。
1. 溫泉蛋
這個溫泉蛋一份有兩顆，總共也才60多卡，如果你168初期不習慣早上空腹，這就是一個不錯的選擇，一開始可以先吃兩顆，等習慣了再改成吃一顆，循序漸進才不會痛苦、影響到上班的精神狀態。
2. 白豆腐
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其實去年一開始我是吃白豆腐，跟溫泉蛋一樣買了都可以放在家裡很多天，白豆腐切一半，倒一點醬油膏就很美味，而且白豆腐有蛋白質可以支撐胃的飽足感。
3. 低卡蒟蒻果凍飲
這是我最近發現很厲害的，熱量竟然只有4大卡，偶爾想吃點甜甜的但又怕胖，就可以買這個。
4. 泰山十穀寶
還有我很愛的泰山十穀寶，一罐144大卡，買一些放冰箱冰冰的吃起來很舒服，而且還能吃到栗子飽足感很夠，但我建議一次吃半罐解解饞就好。
5. 蒟蒻麵
以前我不愛吃蒟蒻麵，沒味道又難吃，但自在食刻的調味很厲害很好吃，但記得蒟蒻麵包要先加熱水瀝過，才不會有保存的鈣水味，有時候晚上忍不住肚子餓就可以吃，一份才87大卡，而且因為蒟蒻會吸水膨脹，飽足感相當夠。自在食刻 任選四件 95折再免運
6. 萬歲牌堅果
每天秘書都會幫我準備一份健康樹，一包萬歲牌堅果+兩份水果，補充膳食纖維、維他命和礦物質，補足每日營養需求，但記得要選100%天然無添加香料的，否則一樣會有熱量的問題。萬歲牌堅果日記 獨家組合
7. 冷泡茶
有些人會覺得喝開水沒有什麼味道，就可以像我一樣做冷泡茶，一般來說1L就丟一包，如果你喝的量比較大，就一次2L就丟兩包，基本上大概4-5小時味道就會出來，看起來就會有顏色，而且喝茶對身體也不錯，不要去外面買含糖的手搖飲或豆花，那一吃下去都四五百大卡以上，辛苦全都白費了。
今天先分享到這邊，其他我手邊沒有照片，下次補貨要吃的時候再拍照補上，記得將這篇加入書籤或喜好項目，隨時上來看。
-112.3.25 更新-
8. Calbee卡樂比 富果樂減糖麥片
Calbee是日本銷量第一的麥片品牌，有推出減糖版水果麥片，減糖30%以上，對於我這種有糖尿病、又想減肥的人實在太棒，早餐或下午嘴饞餓的時候就能泡一碗來吃。
但我必須說實話，真的 不好吃，哈。
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