大丈夫週記 • 2024-12-17 • 人氣 : 9364

冬天好冷好餓體重失速？吃這類食物保暖又能滿足飢餓感

冬天不僅冷，還餓得特別快，蓋著毯子窩在沙發上就想吃東西，零食一口接一口，不小心體重就宛如失速列車往上飆升，可是不吃又好餓，該怎麼辦？

黃軒醫師特別分享幾類很適合冬天吃的食物，能保暖又能滿足飢餓感，減少對高熱量零食的依賴。

1.選擇營養均衡的飲食

面對不斷襲來的飢餓感，應選擇富含蛋白質、纖維和健康脂肪的食物，如：

➲這些食物能提供長效能量，避免血糖快速升降。

2.補充暖身食物

冬天可以多吃一些具有溫補作用的食物，例如：

➲這些食物既能保暖又能滿足飢餓感，減少對高熱量零食的依賴。

黃軒醫師另外提到，寒冷的冬天也要記得適當運動及多喝溫水。

適當運動能促進血液循環、提高身體對寒冷的適應力，幫助控制飲食需求；多喝溫水則能促進代謝及暫時緩解飢餓感。(以上資料來源/黃軒醫師 Dr. Ooi Hean)


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起床一杯溫開水，免安裝六種水溫RO逆滲透開飲機

起床一杯溫開水好處多多，尤其天冷的時候，國民健康署就一再的提醒大家，要注意低溫對健康造成的危害，尤其是心血管高風險族群，一定要做好保暖措施，防止因低溫、溫差過大促發心血管疾病的發生。

起床後喝200-300cc溫開水，能調節生理機制與禦寒，讓身體由內而外的暖起來，而且睡了一夜身體的水分只出不進，喝水也能防止血液變稠、避免影響到血流的順暢。

如果你家還再用熱水壺、甚至是每天自己煮水，很推薦GPLUS推出RO逆滲透瞬熱開飲機，將RO逆滲透+開飲機二合一，不需花萬把元裝櫥下RO逆滲透、不需要再買熱水壺來加熱、不需要喝杯溫開水還麻煩的一半冷水一半熱水的加，現在一機搞定，六種水溫任選，重點只要6千就能入手。

這台年中左右開團就爆團，一度無貨可賣只能預購，小小一台尺寸：長x寬x高 53x20x39cm(含前面玫瑰金色接水盒)，不需要接管線，只要一個110V的三插孔接上就能使用，很多人買來放在客廳、臥房、甚至是工作室，隨時想喝就喝，不需要再走到廚房倒水這麼麻煩。

觸控式操作，面板上有常溫、45℃、55℃、75℃、85℃、90℃六種水溫可選擇，無論是早上想喝溫開水、泡咖啡、泡茶等通通沒問題。

水箱在背面，蓋子打開裡面有一個提把，可以輕鬆提出加水，但如果你擺放的位置沒有在洗手台附近、或是你懶得提來提去，可以買的時候多加購一個水箱，這樣水不夠要加水的時候直接整個水箱換更快，或是像我們一樣，都直接拿水瓶加水倒進去，連拿都不用拿。

它水箱其實有兩個，外面一個4L外水箱、機身內一個2L內水箱，加水的時候只要加外水箱的水，內水箱你也看不到、拿不到。有人問外水箱有兩格是要加哪一邊，你加水的時候兩邊同時都加滿就可以，只是在重複利用過濾的時候，水會是從大的那邊流到小的，再進到內部水箱。

這樣的設計能更保護濾心，也更省水，一般逆滲透淨水器淨水比為1:4，等於喝一杯水要浪費掉四杯水，這台整個翻轉變成2:1，省了80-90%的水，原理為何可以看這篇。

總共有三道濾心，在機身中間，輕按頂端面板就能打開，有標示濾心1-3，很貼心每個濾心旁都有中文說明，使用的注意事項、該怎麼更換取出都有講。

濾心1為RO逆滲透濾心，一般可到2年更換一次，濾心2活性碳複合濾心和濾心3弱鹼性碳複合濾心，則大約1年一換，平均下來每年的耗材費約2千左右，非常經濟實惠，但若你家是住在水質較差的地方，則可以調整更換的時間，提早幾個月做更換。

濾心1，RO逆滲透濾心，高科技航太級RO逆滲透技術，可過濾至0.0001微米，濾除細菌、微生物、化學農藥殘留物、放射性微粒、重金屬等有害雜質。

濾心2，PP活性碳複合濾心，折疊纖維PP棉+活性碳棒二合一，顆粒更小、吸附力更強大，能攔截水中殘留的泥沙、鐵鏽懸浮物、膠體等大顆粒雜質，還能吸附於氯、異味、異色等。

濾心3，弱鹼性碳複合濾心，能抑菌、除異味、除異色，而且大家都知道RO濾水能將水濾的很乾淨，但也因為太乾淨，所以將裡面的礦物質也都過濾光光，這道濾心可以釋放出人體必需五種礦物質—鈉、鎂、鈣、鉀、鍶，並把過濾出來的水變成弱鹼性，這也是為什麼GP這台的水喝起來特別甘甜好喝的原因。

經過SGS檢測，亞硝酸鹽氮、大腸桿菌、汞、綠膿桿菌、總有機碳、總菌落數、總餘氯、濁度、硬度、色度等最高去除率達99.9%，在家就能安心喝好水。

這台沒有熱膽，使用3秒順熱裝置，要喝水的時候才會加溫加熱，出水大約3-5秒就能達到預設想要的溫度左右，這樣的設計有一個好處，就是非常的省電，不像一般飲水機會不斷的自動加熱、很耗電，這台不使用時就是待機，平均下來一年可省到1千2百元的電費。

如果你家有喝水的需求，GPLUS推出的水RO逆滲透瞬熱開飲機真的有推，只要一個空間、一個插頭，不需要加裝櫥下RO逆滲透、不需要買熱水壺，省錢、省空間、更方便，公司好多人家裡也都換成這台，或是買這台給爸爸媽媽用，不要再燒水了，麻煩、如果忘記又很危險。


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