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站坐睡搬抬 不自覺的五大NG姿勢,每天凌遲你的脊椎

2022-03-11 14:31 人氣:8151

若把身體比喻成一棟房子,那脊椎就是最重要的支撐梁柱,無論是坐、是走、是跑、是跳,都在承擔、支撐身體的所有重量,脊椎裡的中樞神經更是重要的通訊網絡,將身體各部位的需求傳遞至大腦,一但受了傷,對身體會有相當大的影響,我就是一個慘痛案例。

 

 

長輩常唸的「站有站相,坐有坐相,走路要抬頭挺胸」一定要聽,我已經持續跑復健診所好幾年,以前不懂,忍到痛到不行才去醫院檢查,反而讓狀況更嚴重,現在則是一不舒服就趕緊去檢查。聽從醫生的建議,每週都會到診所復健、也會每天泡1-2次的熱水澡來促進血液循環、再加上後來買的電動肩頸伸展器和倒立椅,舒緩整個身體狀況。

 

真心話,這一切真的不容易,辛苦、麻煩、也耗時間,事前的預防絕對比事後的治療來得好,很多人不知道,日常生活中許多自然的小動作其實都在傷害我們的脊椎,長期累積下來對身體造成很大的負擔。

 

衛福部桃園醫院特別針對日常生活中的站立、坐立、睡覺、搬抬、開車姿勢做出圖示,提醒大家多注意。

 

 

其中彎腰駝背是大家最容易犯、卻會對腰椎產生極大壓力的不良姿勢,坐姿對腰椎產生的壓力又比站姿大。根據調查站姿時腰椎的負荷大約是100公斤,但坐姿則高達140公斤,但若你有駝背、彎腰的習慣,當身體前傾20度,此時站姿對腰椎的負荷會增加到150公斤,坐姿則暴增到200公斤,承受壓力之大非常的可怕。

 

還有很多人都是低頭族,但你知道我們的"頭"是相當有份量的嗎?一顆成年人的頭顱大約5kg左右,所以當你低頭划手機的時候,頸部往前傾對頸椎的壓力就越大,前傾15度時的重量就加倍到12kg、60度時更高達27kg,所以建議大家在划手機的時候,儘量將手機拿到眼睛平視的高度。

 

四款肩頸伸展器心得分享

 

 

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