大丈夫週記 / 486好物開箱 • 2022-05-19 • 人氣 : 10738

久站逛街緊繃、水分堆積腿脹？私藏密技大公開！一秒輕飄飄遠離小蘿蔔

雖然近年來我身材逐漸走鐘，變得虎背熊腰，但對於腿部的保養和要求沒有變過，尤其我很愛穿高跟鞋，還會穿著去逛街，小腿肌常常非常的緊繃，還有腳底板，每次回到家脫下高跟鞋腳踩在地板的時候，甚至會痛。

但還挺驕傲的一點，我的腿是算細的，小腿沒有因為這樣摧殘而變粗、變壯，甚至很多人會有的小蘿蔔我也沒有，而且即使前一天雙腳疲勞累歪，隔天起床我的腿還是能恢復元氣、覺得輕盈。以下是我每天呵護保養雙腿的方式，其實很簡單，很每天、長時間持續下來真的有差，分享給大家。

1. 按摩小腿肌

有時是穿高跟鞋、久站，有時候是到健身房慢跑，每天回到家小腿肌一定都是硬的，處於非常緊繃的狀態，坐在沙發上休息的時候就可以邊按腳，按摩能加速血液循環，讓肌肉恢復更快，尤其比目魚肌和腓腸肌交界的那塊會特別的認真按開。

就是小腿突出來那塊肌肉的最下緣，我都會很認真地去按、去推，否則突一塊這樣會不好看，還會把手握拳用指關節的地方由上而下的去推小腿，整條按開肌肉線條就會比較直，視覺看起來也會比較修長。

但說真的，這就是個勞力活，腳的肌肉鬆了、手也酸了，真的會懶，所以後來我直接買了一支迷你按摩槍放在客廳，因為很小又很輕，幾百公克而已，邊看電視邊打小腿，方便、輕鬆多了，而且打進去肌肉的力道比自己用手按還深。

2. 按摩腳底板

因為本人是高跟鞋控，所以每次回到家腳底板踩在地上都會唉呦出來，我大約在兩年多前才發現原來按腳底板這麼舒服，而且按完後瞬間放鬆的程度非常有感，腳底板有非常多的穴道，多按對身體健康也是非常有益處的，但我又不太能接受腳底按摩，給別人按腳不習慣。

內容涵蓋人生、工作、投資、學校沒有教卻能讓你「少走十年彎路」的現實事！把486大哥這一生走過的路、跌過的跤，以及從成功與失敗中學到的教訓，盡可能整理下來分享給大家。

這時候按摩槍非常好用，因為老實說我也不曉得有什麼穴道、該怎麼按，反正我就是換上有一顆小的激痛點按摩頭，直接把腳底板全部掃過一次，真的舒服到落淚，每次按完都有種腳底板復活的感覺。

如果你家沒有按摩槍，就辛苦一點用雙手按，基本上就是用你的大拇指去按壓，可以在洗完澡、擦完乳液時按會比較好按，就慢慢地按、慢慢地壓，腳掌中間我會特別多按，之前看過一篇文章關於腳底反射區，這個區域按了可以幫助水分代謝、減緩水分堆積。

3. 抬腿+舒緩貼

抬腿是最簡單的舒緩、消水腫的方式，長時間坐在辦公室裡工作、或是穿跟鞋重量往前壓都會讓水腫狀況很嚴重，之前嚴重的時候會覺得水腫到小腿的皮被撐到很繃，所以抬腿絕對是每天必需。

抬腿不見得要整個貼在牆壁，基本上只要有往上抬、就算有彎曲也可以，如果可以的話，腿抬高伸直來回開合約5分鐘，消水腫的速度會更有感。我都是開合5分鐘+抬著不動5分鐘，總共10分鐘，其實這樣時間差不多剛好，如果抬太久反而可能造成血液循環不佳、反而反效果。

如果遇到腿特別緊繃、特別累的狀況，像跟好友去逛街、晚上慢跑等，我就會搭配日本獅王的休足時間舒緩貼，它材質是高含水凝膠體，很柔軟親膚，可以貼在小腿肚或腳底板，那裡想加強就貼哪裡，能夠帶走熱氣，涼涼的很舒服，夏天天氣熱的時候，我還會把這個放在冷藏，更涼爽。

它還有一款凸點貼片，有顆粒貼在腳底可以按摩，兩種都是用的是薰衣草、柑橘等五種植物配方精油，有淡淡的薄荷涼感味，成分很溫和，像懷孕水分很容易積在雙腳造成緊繃，這個也能搭配使用，涼爽幫助放鬆。

我都是抬腿時就貼，讓疲勞的肌肉加倍放鬆，然後直接貼著去睡覺，隔天醒來才撕掉，很容易撕、不會黏黏的或變紅。現在486有免運組合優惠，如果沒用過，或是之前去日本有買用完了想補貨都可以趁現在。

然後我放在客廳用的迷你按摩槍是這支，小小一支重量五百多公克，隨身包也放得下，五段變速可以選，外型又美，真心推，送的獨家按摩頭也很好用，需要的朋友這邊可以登記

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