大丈夫週記 / 486生活資訊 • 2021-07-15 • 人氣 : 10911

年輕人三大惡習不改難怪身體不好

說真的，到了一定年紀，身體的狀況會越來越多，但也沒辦法，就像家電一樣，人體器官也是有保固期的，但近年來卻也聽到年輕人在那喊身體不好、又哪裡不舒服了這樣。跟大家分享之看到醫師給年輕人的勸世文，三大惡習再不改，難怪身體不健康。

1. 不良的飲食和作息

「年輕就是本錢」這句話是沒錯，但如果過度揮霍、過度放肆，是會慢慢累積一次"反饋"給你的，喜歡吃速食、燒烤、炸雞、麻辣火鍋這些又油又煙、重口味的食物，不是不能吃，但要適量的吃，幾年前的一則新聞我到現在都還印象深刻，一名在燒烤店打工的26歲女生，每週吃三次燒烤，兩年後被診斷出罹患大腸癌末期。

作息不正常也是，年輕體力好，晚上不睡覺跑去夜唱、打電動、上網、追劇，然後一睡又睡到下午或晚上，把生理時鐘都打亂，身體怎麼會健康？覺得累，多睡一下可能可以恢復，但長期下來對身體造成的影響及傷害，是補不回來的。為了這顆一夜好眠的枕頭，飛到日本東京好幾次

2. 久坐及姿勢不良

久坐和姿勢不良是現代人的通病，坐在電腦前打電動一坐就是好幾個小時，或是追劇追了一整晚都捨不得移開屁股動一動，上班族更是，在辦公室裡上班，一坐就是六、七個小時以上，看似生活日常，對身體健康來說，卻是一種慢性折磨。

頭部的重量約是體重的1/10，就像頂著一顆保齡球一樣，當我們坐姿不正確、身體往前傾，每當你的頭往前1吋，就會造成脖子負重變2倍，腰往前彎也會增加肩頸的壓力，如果再加上翹腳坐，根本重傷害。「站有站相，坐有坐相」不只是言行舉止的教育，更是健康的基礎關鍵。上班族坐姿不良，舒緩減壓肉肉歸位必殺技！

3. 不運動或運動量不足

內容涵蓋人生、工作、投資、學校沒有教卻能讓你「少走十年彎路」的現實事！把486大哥這一生走過的路、跌過的跤，以及從成功與失敗中學到的教訓，盡可能整理下來分享給大家。

很多人會覺得下班後很累，週末只想休息或出去玩，認為運動是件浪費時間的事，但缺乏運動對身體的危害其實是很大的。根據世界衛生組織最新的報告指出，全球80%年輕人缺乏運動，女生的比例更高，達到85%，增加罹患心血管疾病、也增加過度肥胖的機率，還會影響心智發展。

不是只有年紀大的人要運動，任何年紀都是，尤其30歲以後，肌肉會以每年1%的速度流失，如果你平常少運動或不運動，10年後、20年後失去的肌肉量是很驚人的，再加上身體器官、狀態不像年輕時這麼好，最後受苦的還是自己。統計資料結果大驚，男性上班族最愛這支健康錶

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