大丈夫週記 / 486生活資訊 • 2026-10-22 • 人氣 : 22

才55歲喝水嗆死...名醫提醒：中年後喉嚨肌力退化，這4個喝水習慣一定要改

前幾天得知一個消息，心裡非常難過，也覺得一定要寫出來提醒大家。

我有位朋友在晚間喝水時，不慎把水嗆進了肺裡，緊急送醫搶救到隔日凌晨 3 點，不幸還是走了，只有 55 歲。

他的突然離世，真的給我們這個年齡段的朋友、同學、親戚們敲響了警鐘。到了這個年紀，不管做什麼事情，一定要特別注意兩件事：一是防摔，二是防嗆。

年過 50，一定要開始訓練自己：

喝水時請停下所有事情，專心喝水。很多人不知道，50 歲以上的中老年人之所以容易嗆到，是因為喉嚨的吞嚥肌肉逐漸退化、肌力不足所導致。

以下是仍活躍於醫界的高明見醫師轉傳給同班同學的實用資訊，非常值得大家參考，特別是自己或是身邊親友已步入中老年的朋友。

當年王永慶先生也是因為喝水（牛奶、湯等）嗆到，引發吸入性肺炎致死，這是中老年人非常常見卻極易被忽視的問題。

內容涵蓋人生、工作、投資、學校沒有教卻能讓你「少走十年彎路」的現實事！把486大哥這一生走過的路、跌過的跤，以及從成功與失敗中學到的教訓，盡可能整理下來分享給大家。

家中有長輩或年過中年，請務必注意這 4 點：

1 喝水善用吸管，吞嚥時請「低頭」：
低頭能縮窄氣道入口、放大食道空間，減少水流直衝氣管的風險。

2 喝湯改喝濃湯：
清湯流速太快，在呼吸不順或稍有分心時，非常容易嗆到。

3 嘴裡有食物時，絕對不要喝水：
請勿邊嚼邊喝！液體停留在口中時間太長，稍有不慎就會順勢滑進氣管造成嗆咳。

4 口中有食物或水時，切勿說話或轉頭：
說話時聲門會打開，此時吞嚥最危險，吞下去後再開口。

請大家從今天開始養成喝液體時的新習慣，上了年紀後，體力與耐力不比年輕人，液體或食物一旦跑進氣管，為了咳出來往往會咳到臉紅脖子粗、血壓瞬間飆升，有時候嗆那一下，可能就是致命的傷害！

俗話說：老者兩怕，
一怕「嗆」，二怕「跌」！

上了年紀，喝水一定要慢、要專心，務必要小心謹慎，看到這篇也順手轉傳給身邊的家人與群組朋友，多一次提醒，就少一分危險。