輕鬆執行168 我執行168半年的心得
我從去年6月開始168，到現在也即將邁入一年。168並不是為了變帥什麼的，是因為3年前的健檢，醫師跟我說，如果我體重能減到65kg，我的糖尿病就會消失。
以前試了很多方法體重都降不下來，雖然密集運動、跳舞，但三高依然高，脂肪肝依然是中度。有一次看到我們公司公關潔西卡在做168，我也跟著試試，結果才一個禮拜就超有感，就這麼一直持續到現在。
當然一開始也沒這麼順利，突然間沒吃早餐很不習慣、會餓，我以個人真實經驗跟大家分享，剛開始的時候早餐可以吃一顆茶葉蛋，或水煮蛋是更好的方式，或白豆腐淋一點醬油，這樣既有飽足感，又可以降低熱量的攝取。
還有168可以喝水，開水、茶葉水、黑咖啡都可以，西方人早餐時會喝一杯黑咖啡，很少在吃早餐，因為黑咖啡會抑制食慾，所以早上若你真的飢腸轆轆，也可以喝一點黑咖啡。
除了早餐最容易餓、難熬外，到了下午或晚上，也常會覺得肚子有點餓、嘴巴有點饞，我有買過新東陽無糖豬肉乾來吃，但還是有含代糖，所以我都是吃一兩片解解嘴饞而已。後來發現泰山有出一款0脂肪、低熱量的十穀寶，但他的糖有點高。最近我改成吃蒟蒻凍，冰在冰箱冰冰涼涼的很好吃，還有很多口味，有飽足感、又好吃、熱量低、糖分也低。
去年12月，我進行全身健康檢查，想不到才168不到半年的時間，我的中度脂肪肝竟然因為減了7kg的體重，很神奇地消失了！接著我開始上重訓，中餐也只吃高蛋白食物和蔬菜，然後晚餐放縱。肥肚消失、尖下巴跑出來，心肺也比以前好，可能因為有加上重訓，以前糖尿病容易疲勞的狀況也改善很多，連同事有感覺出來。
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前兩週我回黎博彥醫師那邊，糖尿病的固定門診驗尿驗血，發現困擾20年的三高居然就這樣消失了。這實在太棒、太爽了。168的好處太多，瘦了健康了精神也變好，而且食量也變小、大便也變少，哈哈哈哈。
已經在168的朋友，跟著我一起堅持下去，許多醫生也很推薦這方式，一實施，身體三高會迅速下降，尤其消除脂肪肝也很有效。還沒開始168的朋友，不用擔心、不用緊張，168真的不難，剛開始不用要求自己天天168，偶爾2天也吃個早餐讓自己開心一下，這樣慢慢地循序漸進。
以前大肚子只喜歡穿寬大的T恤來遮掩，現在肚子消掉了，穿上襯衫非常有自信。朋友們，168真的不難，靠的就是"毅力"與"堅持"。能變帥又變健康，為什麼不要？
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