台灣人腎這麼差？最新統計「這族群」每5人就有1人腎功能異常
如果你也是那種平常工作忙起來就忘了喝水，或是三餐靠外送解決、下班還要來杯手搖飲抒壓的人，這篇文你一定要看。
以前我們總覺得「洗腎」是件很遙遠的事，認為只有長期臥病或高齡長輩才需要擔心，但國民健康署最新發布的統計，赤裸裸地揭開我們忽略的健康隱憂！.
根據數據顯示，40歲以上接受健檢的民眾，檢出有高血糖或合併有三高(高血糖、高血壓、高血脂)的個案，每5人就有1人腎功能異常；即使僅有高血壓或高血脂任一項，也約每10人就有1人腎功能異常。
這個比例是不是高得讓人心驚，這也是為什麼國民健康署自114年起擴大成健服務族群，連30 歲的年輕族群都納入，就是希望大家能及早進行腎臟病的預防與管理，因為腎臟病早就不是老年人的專利。
腎臟是一個沈默的器官，沒有神經、不會喊痛，若你一直壓榨他、讓他超時工作，直到哪天他真的撐不住了，他不會跟你商量，而是直接兩手一攤宣告罷工。
到時候，你換來的可能不是休息，而是後半輩子每週三次、每次四小時，被栓在洗腎機旁維持生命的日常，後悔莫及。
以下是國民健康署分享的護腎8招，別覺得又是無聊的衛教，這是我們對自己身體最基本的責任，記住，你現在怎麼對你的身體，未來身體就怎麼對你。
- 飲食要均衡：以六大類原型食物為主，多攝取蔬果、全穀類等植物性食物，避免高油、高糖、高鹽飲食，減輕腎臟負擔。
- 飲水要充足：每天補充足夠水分（約2,000 c.c.），幫助腎臟代謝、維持健康。
- 運動身體好：養成規律運動習慣，每週累積至少150分鐘中等強度身體活動，如快走、游泳、騎自行車等，幫助體重控制與新陳代謝。
- 體重控制好：維持健康體位（BMI 18.5 kg/m2-24 kg/m2），降低三高發生。
- 定期量血壓：牢記「722」量血壓密碼，「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，清楚掌握血壓變化狀況。
- 戒菸保健康：吸菸會減少腎臟血流，並損害腎功能，及早戒菸有助守護健康，可利用國民健康署免付費戒菸專線(0800-636363)尋求專業協助。
- 按指示吃藥：依醫囑用藥，並避免長期服用止痛藥及來路不明藥物。
- 三高要控制：有三高的民眾，應培養健康生活習慣，並配合醫師接受治療。
(參考資料/衛生福利部國民健康署)
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