大丈夫週記 • 2026-08-04 • 人氣 : 10

天天洗還是狂掉髮、出油？髮型師：你從第一步就洗錯了！3分鐘自我檢測洗對沒

(投稿/雅菁、校稿/張田田)

明明每天都有洗頭，排水孔卻總是積出一大坨頭髮、下午瀏海就油到分岔，問了專業髮型師才知道，很多人常遇到掉髮、出油、頭皮癢，其實問題不是出在「洗頭頻率」，而是洗錯跟選錯了！

市面上洗髮產品千百種，到底「洗髮精」和「洗髮乳」差在哪？先別管包裝，改善出油、乾癢的第一步，是先搞懂自己的「頭皮膚況及屬性」，判斷出正確的頭皮屬性，再來對症下藥才能改善問題，趕快來看你是屬於哪一種：

1. 油性頭皮

如果早上才洗頭，下午頭髮就開始扁塌、瀏海黏在一起，甚至容易有頭皮味，那多半屬於油性頭皮。

挑選指南：請認明「透明質地」清爽控油型洗髮精，天天洗頭也沒問題，但水溫不要太高，大約 37～38°C 最剛好。

內容涵蓋人生、工作、投資、學校沒有教卻能讓你「少走十年彎路」的現實事！把486大哥這一生走過的路、跌過的跤，以及從成功與失敗中學到的教訓，盡可能整理下來分享給大家。

2.乾性頭皮

洗完頭後容易緊繃、乾癢，頭皮屑是一片片細細白白的，就比較偏向乾性頭皮。

挑選指南：建議挑選保濕型洗髮品，如乳狀質地的洗髮品，含有胺基酸、神經醯胺或植物油等成分都不錯，也不用勉強天天洗頭，可依出油情況調整，洗完後吹髮前可以擦點頭皮保濕精華。

(補充小提醒：「神經醯胺」是指存在於人體皮膚角質層中的天然脂質，主要功效為長效鎖水保濕、修復皮膚屏障 )

3.敏感性頭皮

如果常常一換季就發癢、泛紅，甚至換個洗髮精就不舒服，那就是敏感型頭皮。

挑選指南：建議選擇成分單純、低敏配方的產品，洗頭時用指腹輕輕按摩，不要用指甲抓，水溫也以微溫為佳。

了解自己的頭皮狀況後，再挑選洗髮品，才能真正改善出油、乾癢或頭皮屑等問題。

買對了，那「洗法」呢？打破兩大洗頭迷思

迷思一：洗頭到底要洗幾次？

專家常說洗頭要洗兩遍，這不是行銷話術！因為「洗頭是在洗頭皮，不是洗頭髮」。

但如果你是天天洗頭、不塗抹造型品、頭皮偏乾的人，洗一次就夠了；但如果你常流汗、機車族、天天用髮蠟，拜託洗兩次才乾淨！

迷思二：洗髮精要常常更換，不然頭皮會習慣？完全沒這回事！

一般來說沒有必要刻意經常更換洗髮精，也沒有證據顯示頭皮會「習慣」某一款洗髮品而失去效果。頭皮不會對洗髮精產生抗藥性，只要洗完覺得頭皮清爽、不乾不油、不發癢，就可以一直用下去。只有在「換季、剛染燙完、頭皮突然出狀況」時，才需要因應膚況更換。

買對洗髮精只是第一步，洗對方法才是真正的關鍵：

另外，很多人洗完頭，吹風機一拿起來就是最大熱風一路吹到底，其實這樣很容易把頭髮水分一起帶走。

建議吹頭前，先在髮尾抹一點免沖洗護髮產品，如護髮油或護髮乳，再把頭皮吹乾、髮尾吹到八九分乾即可，不但比較不毛躁，也能降低因熱風溫度太高對髮尾造成熱傷害的狀況，讓髮尾看起來更毛躁、乾澀。

其實，洗頭沒有想像中那麼複雜，像我自己就是典型的油性頭皮，最近換了一款洗髮精後，再搭配上面分享的洗頭方式，最大的差別就是下午雖然還是會微微出油，但瀏海不再一下子就扁掉，吹完頭的蓬鬆感也能維持得比較久。

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另外，很多人看到排水孔裡有一撮頭髮就開始擔心，以為是洗髮精沒挑對，其實每天掉 50～100 根頭髮都是正常的新陳代謝，不需要自己嚇自己，與其一直換洗髮品，不如把頭皮照顧好、洗乾淨，健康的頭皮才是養出好髮質的第一步。

最後還是要提醒大家，如果發現髮際線明顯後退、或是頭頂明顯變稀疏，且持續好幾個月，與其瘋狂換洗髮精，更建議直接尋求皮膚科醫師的專業協助，找出真正原因，比自己猜來得更安心。