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運動沒穿運動內衣 後果慘不忍睹

— 摘要 —

1. 為什麼要穿運動內衣?沒穿後果超慘?
2. 該如何挑選適合自己的運動內衣?

 

現在健身、運動的人很多,除了換上排汗衣、運動褲、慢跑鞋外,有一項最重要的→你換上運動內衣了嗎?

 

有些人運動的時候會穿一般內衣,想說也不太流汗、沒差,整形外科 鄭穎醫師特別提出警告,乳房懸韌帶可能因此產生撕裂傷,讓胸部下垂、外擴、變形,造成無法挽回的悲劇。

 

 

為什麼要穿運動內衣?

 

女性的乳房沒有肌肉,主要由脂肪與乳腺組成。女性之所以能夠維持美好胸型,完全仰賴連接皮膚與胸大肌筋膜之間的乳房懸韌帶,才能支撐與固定乳房。

 

但是乳房在運動過程中,一旦經過劇烈晃動,就可能會造成乳房懸韌帶產生撕裂傷,讓胸部下垂、外擴、變形,所以運動換上運動內衣,才能讓胸部維持挺而美的自然曲線!

 

如何挑選適合自己的運動內衣?

 

1. 根據運動強度選擇內衣

不同類型的運動,所帶來的運動強度,也會影響到胸部晃動程度。

 

 

◆高強度運動:

跑步、籃球、有氧運動、拳擊

挑選重點:
寬肩帶、寬下擺、Y字背高壓的運動內衣,較能夠穩定胸部不晃動。留意運動內衣的包覆性與支撐性,並選擇以吸汗、排濕功能較佳的材質為主。

 

◆中強度運動:

騎自行車、爬山、重訓、舞蹈

挑選重點:
優先選擇背叉肩帶的運動內衣。背叉肩帶款式比背心式運動內衣提供更良好的穩定度,能加強胸型穩定。提醒胸部較豐滿的女性,做低強度運動時也要選擇背叉式運動內衣,比較能夠支撐胸部喔。

 

◆低強度運動:

瑜珈、皮拉提斯、芭蕾

挑選重點:
可選擇背心式運動內衣,只要運動內衣穿起來舒適、材質透氣即可。

 

2. 肩帶長度要保留1個指頭的活動空間

許多女生在運動時,最常見的煩惱不外乎是→才剛跑跳沒多久,內衣肩帶就滑落。

 

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試穿運動內衣時,記得肩帶的寬鬆度要保留1個指頭可活動的空間,再來檢查尺寸、胸型是否合身,才能確保你選擇最合身的運動內衣,也讓你之後可以專心運動!

 

3. 內衣下圍要平穩不滑動

 

 

運動總是讓人喘個不停,有些女生覺得運動內衣太緊,為了在運動時讓胸部也得以呼吸,於是選擇了下圍尺寸稍大一點的運動內衣,才覺得比較「舒適」。

 

這邊要提醒女孩們,如果胸罩的下圍大於實際胸下圍,就代表內衣過鬆,也會失去穩定胸型的效果,故在選購運動內衣時,務必根據自己胸下圍選擇適合的尺寸,也要確保穿上後內衣下圍能夠平穩不滑動,才能選到真正合身的運動內衣。

 

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