大丈夫週記 • 2024-05-10 • 人氣 : 553

打瞌睡對頸椎造成嚴重傷害

我們時常在辦公桌前、乘坐交通工具時不自覺地打瞌睡，但你知道嗎？根據最新的研究，坐著打瞌睡其實對頸椎有很大的傷害！

尤其是在長途旅行中，我們往往會在不舒適的座位上打盹，卻不知這樣做可能對頸椎造成嚴重傷害...

研究發現：坐著打瞌睡與頸椎傷害之間的聯繫

1. 根據一篇研究，長時間，保持低頭或不正確的姿勢打瞌睡，會增加頸椎負擔，導致肌肉疲勞、頸椎不適，甚至加速頸椎退化。特別是在「坐著的狀態下，缺乏對頸部的支撐」，更容易造成頸椎受傷。

2. 另一篇研究文章指出，當我們坐著睡覺時，頭部往往會不自然地歪斜或垂下，導致頸部肌肉一邊過度拉伸，另一邊則受到壓迫，極易造成「落枕」。

更糟糕的是，在遇到「突然顛簸或急刹車時，頭部的搖晃可能會導致頸椎錯位，甚至受傷」。

但是，你還是會打瞌睡呀，怎麼辦呢？

1.使用頸枕
專家建議，長途旅行時，最好準備一個頸枕。頸枕可以有效固定脖子，減少頭部的搖晃，從而保護頸椎不受傷害。

「一個好的頸枕」真的可以成為你旅途中的頸椎守護神！

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2.選擇合適的坐姿
儘量保持正確的坐姿，避免長時間處於歪頭或低頭的狀態。間歇性調整坐姿，有助於減少頸部肌肉的疲勞和壓力。

3.定期變換姿勢
如果情況允許，可以嘗試站起來，伸展一下腰背和頸部。這樣不僅可以放鬆肌肉，還能促進血液循環。

我們都希望在上班中或旅途中能夠輕鬆愉快，但切不可忽視了健康問題。一個小小的頸枕，就能在很大程度上保護我們的頸椎，避免旅途中或上班中打瞌睡所帶來的不必要傷害。(資料來源/黃軒醫師)


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當然搭捷運、公車等大眾交通運輸工具帶著頸枕是有些誇張，但長途車程或飛機就建議帶著，才能快快樂樂出門、健健康康的回家。

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