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戴口罩慢跑運動 鬼門關前走一遭

疫情逐漸趨緩,從7月13日起對於三級警戒也有適度的鬆綁,有些人開始會利用晚上或週末外出慢跑運動,但因為目前外出還是必須全程佩戴口罩,陸續發生幾例因換氣不足而昏倒的事件,醫生更點出,這樣考驗自己的心肺,是可能出人命的。

 

 

高雄就發生一例因戴口罩慢跑而昏倒的事件,但他運氣很好,剛好昏倒在派出所前,派出所人員立即以CPR、AED急救,才將該男子救醒並送醫,保住性命。當時已是晚上九點多,如果是昏倒在某條巷弄路上或公園旁,沒有行人經過、沒有電擊設備,結果可能就是以悲劇收場。

 

以下為胸腔內科/重症醫學黃軒醫師在臉書的分享,不論是快跑、慢跑、騎車運動、爬山,或是瑜珈、筋骨身展等靜態活動或是有氧運動,都不應戴口罩執行,可能造成的影響有以下兩點。

 

1. 我們平常戴一般外科口罩,爬樓梯、上坡、做大動作時,都會明顯地感覺到容易喘,那是因為戴著口罩會增加吸氣和吐氣的阻力,肺部做功的能量就會隨之增加,容易耗損體力,如果戴著做運動,影響又會更大。

 

2. 戴著口罩運動,會增加呼吸的阻力,所以會一直大口的吸吐空氣,很快的,口罩會因為口水、汗水、甚至是鼻水而濕透,病菌可能因此隨著水氣進入口罩,而失去口罩的防護力。

 

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戴口罩運動時,只是覺得自己很喘、很累,但可能在不知不覺中換氣不足,造成大腦缺氧而突然昏倒,憾事就此發生,畢竟不是每個人都運氣這麼好,剛好昏倒在派出所前,有人立即CPR、還有AED設備能電擊做急救。

 

如果你真的想外出透透氣運動,那建議可以戴著口罩慢走或散步,但像快慢跑、騎車、攀岩這些則是不建議,或是最好的方式是在家運動,能不戴口罩的大口呼吸,看Youtube影片跳有氧、練肌耐力、或瑜珈都可以。

 

 

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