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我終於破解小米手環睡眠時間誤差如此大的原因

2022-03-15 13:42 人氣:5711

我戴486 ASUS健康錶已經很長一段時間,還推薦很多朋友買,但因為小米手環很便宜,所以我也有買,第五代和第六代都有,而且它可以設定左右手,所以我常常左手戴486 ASUS健康錶、右手戴小米手環。

 

 

之前有網友問為什麼要帶兩支手錶?都買了就都戴阿,哈哈哈哈。而且兩支同時戴才能知道數值有沒有一樣、有什麼差異。

 

我最重視的就是睡眠品質這項數據,因為攸關整個身體健康,但我發現486 ASUS這支跟小米的睡眠時間誤差很大,往往會差到一個多小時,例如我看486 ASUS這支會說我昨晚睡眠時間是六小時,但小米手環會說七小時,差一個小時差很多,一個月就差了三十小時,一直百思不得其解。

 

 

日前在網路上買了一個智慧戒指很有趣,戴了之後終於解開我心中的疑惑,才恍然明白為什麼網路上很多人都說小米手環不精確。以下是它們的APP顯示。

 

 

上圖左是小米的APP、右是486 ASUS APP,這是前幾天3月13日我的睡眠數據,小米說我睡眠時間是9時20分、486 ASUS說我睡8時49分,這天誤差半小時算小的,但究竟哪一支的數據是對的?我們再來看一下智慧戒指的數據。

 

 

上圖是智慧戒指的APP,最有趣的是它會告訴你躺在床上多久,真正睡著的時間多久,看完我就明白了,小米手環雖然很便宜,但也因為它太便宜了,所以精確度真的差很多。簡單來說,當你躺在床上沒有動,它可能就認為你睡著了,哪怕你中間翻一下翻一下,它也是認為你睡著翻身。

 

智慧戒指有更精密的偵測,如同486 ASUS健康錶一樣,會依據你的心率心跳等各方面參考數值,才會判斷你是真的睡著了。

 

很多人應該都有這種經驗,早上起床懶得動,就躺在床上昏昏沉沉的,但其實你已經醒了,腦海裡可能在想辦公室有什麼要忙的、或著想著今天早餐要吃什麼,但小米手環會以為你還在睡,也難怪數值誤差會如此大。

 

 

但智慧戒指跟486 ASUS健康錶數值還是有一點點的誤差,但我相信486 ASUS這支才是真正精確的。因為根據我們與研發團隊了解,當你醒來時心率會變高、體溫會慢慢地恢復上升(睡著體溫會比較低),再搭配手錶收集到的各項身體數據及體溫,才會判斷出你是不是真的清醒。

 

為什麼坊間有些人會覺得小米手環很便宜、功能也很多,用得很開心,但也有一些人不願意去用它,因為確實一分錢一分貨,雖然每項功能都有實際數據,但若數據的誤差太多就沒有參考的價值,反而是不好的。

 

例如我朋友說她常在辦公室做伸展,只是手晃一晃、動一動、伸伸懶腰,就看到小米手環的走路的步數多跳了十幾步,所以她一直覺得自己每天都有走三五千步,結果後來用了其它的健康手環才發現一天落差了近千步,睡眠品質數據也是一樣。

 

 

睡眠品質長短攸關以後的身心健康。以前我不覺得睡眠品質有多重要,反正睏了就睡不就是這樣,戴了健康錶後才發現睡的太少,大概都只睡五小時,有時候忙更只睡四小時,長久下來對身體的影響是相當大的,後來才開始強迫自己睡久一點,睡前不要再想工作的事。

 

一些比較好的朋友知道我有去看羅浚暄醫師的身心科,大概從農曆年前就開始看,我今年五十三歲了,從二十二歲進入震旦高壓業務,到現在經營一家公司,肩膀上的擔子沒輕過、反而越來越重,加上年輕時不懂得睡眠品質的重要,到現在很多苦果,可能你會覺得自己現在三四十歲撐得住,我以前也可以啊,但現在真的沒辦法了,每天要吃的藥就一大坨。

 

 

現在有服用身心科的藥放鬆,晚上能睡到六至八小時,假日甚至可以睡到九小時,有充足品質好的睡眠對身體絕對是很有好處的。

 

應該很多人都知道我以前都是戴十幾萬、百萬的名錶,但自從戴了486 ASUS健康錶後就一直戴著它,而且從第二代到現在最新的第四代都有買,一手掌握所有的身體數據,時時提醒、警惕自己,而且這些數據都是相當精準有參考價值的,上圖就是486 ASUS健康錶的脈波指數和體溫數值跟其它儀器做的比較。

 

至於智慧戒指雖然滿有趣的,但我不是很推薦,因為它台灣沒有代裡,而且APP也全都是英文,如果英文不好的人就不好操作,沒代理後續如果需要維護也會很麻煩,它最主要的功能就是偵測睡眠,費用也不便宜,所以我會建議直接買486 ASUS健康錶,需要的朋友可以參考,現在有優惠還能分期免利息。

 

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