大丈夫週記 / 486生活資訊 • 2021-07-14 • 人氣 : 13299

戴口罩慢跑運動鬼門關前走一遭

疫情逐漸趨緩，從7月13日起對於三級警戒也有適度的鬆綁，有些人開始會利用晚上或週末外出慢跑運動，但因為目前外出還是必須全程佩戴口罩，陸續發生幾例因換氣不足而昏倒的事件，醫生更點出，這樣考驗自己的心肺，是可能出人命的。

高雄就發生一例因戴口罩慢跑而昏倒的事件，但他運氣很好，剛好昏倒在派出所前，派出所人員立即以CPR、AED急救，才將該男子救醒並送醫，保住性命。當時已是晚上九點多，如果是昏倒在某條巷弄路上或公園旁，沒有行人經過、沒有電擊設備，結果可能就是以悲劇收場。

以下為胸腔內科/重症醫學黃軒醫師在臉書的分享，不論是快跑、慢跑、騎車運動、爬山，或是瑜珈、筋骨身展等靜態活動或是有氧運動，都不應戴口罩執行，可能造成的影響有以下兩點。

1. 我們平常戴一般外科口罩，爬樓梯、上坡、做大動作時，都會明顯地感覺到容易喘，那是因為戴著口罩會增加吸氣和吐氣的阻力，肺部做功的能量就會隨之增加，容易耗損體力，如果戴著做運動，影響又會更大。

2. 戴著口罩運動，會增加呼吸的阻力，所以會一直大口的吸吐空氣，很快的，口罩會因為口水、汗水、甚至是鼻水而濕透，病菌可能因此隨著水氣進入口罩，而失去口罩的防護力。

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戴口罩運動時，只是覺得自己很喘、很累，但可能在不知不覺中換氣不足，造成大腦缺氧而突然昏倒，憾事就此發生，畢竟不是每個人都運氣這麼好，剛好昏倒在派出所前，有人立即CPR、還有AED設備能電擊做急救。

如果你真的想外出透透氣運動，那建議可以戴著口罩慢走或散步，但像快慢跑、騎車、攀岩這些則是不建議，或是最好的方式是在家運動，能不戴口罩的大口呼吸，看Youtube影片跳有氧、練肌耐力、或瑜珈都可以。

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